Question

减肥对身体有什么好处?

Answer 1

减肥对身体好不好？
不能一概而论。减肥能使体重整体下降，当体重整体下降时可有效保护膝关节。如果处于肥胖状态，对于膝关节压力较大，容易出现膝关节疼痛、肿胀，影响生活质量。所以减肥可保护膝关节，对于促进骨骼健康效果明显。

通过减肥可提高胰岛素敏感性，对于预防和缓解糖尿病具有积极效果，同时心肺功能可得到较好锻炼，对于经常心慌、气短、气促、浑身无力具有较好缓解作用。而且正确的减肥能够使身材看起来更加凹凸有致，可以增加个人的自信心。另外也可以促进体内垃圾毒素排出，从而有助于预防三高疾病。
但若减肥方法不当或过度减肥，也有可能会对身体健康产生一定伤害。

1、减肥的好处：如果在日常生活中经常暴饮暴食或者缺乏运动，有可能会导致脂肪堆积，从而造成身体肥胖，有可能会影响到身材美观。而通过健康减肥的方式，如控制饮食、适当运动，能够减少脂肪堆积，还可促进脂肪燃烧，能够使身材看起来更加凹凸有致，可使个人的自信心得到提升，并且在减肥期间还可将体内多余的垃圾及毒素进行排出，从而有助于控制血压、促进血脂稳定，在预防高血压、高血脂及高血糖等疾病方面存在一定帮助；

2、减肥的伤害：如果在减肥的时候盲目使用减肥药物，有可能会导致内分泌紊乱，从而对身体健康产生伤害。另外通过的过度节食方式进行减肥，还有可能会导致营养不良，从而出现面黄肌瘦、皮肤松弛等现象，女性还可能会出现停经，甚至严重影响身体健康。
因此，要选择科学的减肥方法，才可避免对身体造成严重伤害。

Answer 2

减肥一方面可以提升我们的身体素质;另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，并且对于已经患有心血管疾病的患者，也有降低疾病复发率以及死亡率的益处。

所以，目前大力提倡肥胖的朋友们减肥。

减肥的方法如下：

首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。

平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。

除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

减肥不仅可以改善身体健康状况，还能够提高社会交际的自信，具体可带来以下几种好处:

1、活动耐力提高，减肥后从事中高强度活动后的疲乏感明显减轻;

2、记忆力改善，有研究证明，减肥后可以使大脑变得更加活跃;

3、降低癌症的风险，肥胖会导致机体组织炎症反应，增加得癌症风险;

4、减轻轻关节炎的症状，尤其可善膝关节、腰椎等负重关节的健康状况，减轻腰椎间盘突出、膝关节炎风险;

5、减少慢性疾病的治疗药量，如糖尿病、高血压患者，在适当的减重后，口服药物可明显减少;

6、睡眠质量改善，减重有助于改善睡眠呼吸暂停的症状，减少内脏压迫有助于呼吸功能。