Question

为什么感觉拳握撑比俯卧撑做起来难？不是手痛？

Answer 1

拳卧撑比标准俯卧撑做起来更难！不仅要有更坚硬的拳头，而且动作幅度更大要有更大的肌肉力量！

握拳，以拳面为支撑做俯卧撑的姿态，叫做拳头俯卧撑，又叫握拳俯卧撑。通常在武术格斗训练当中常见，它能够直接提高拳面的硬度。

拳头俯卧撑最主要的针对点就是拳面的硬度，这是用来击打的关键点，没有这一点，打人把自己打疼是正常的事。

另外，这种俯卧撑由于支撑位置的改变，导致动作幅度会增加。一个动作的训练幅度越大，对于肌肉力量的要求就越高，这也是题主感觉到拳头俯卧撑更难的原因。

并且拳头俯卧撑，通常使用夹臂姿态来做的，也就是上臂贴近身体。这样动作难度也是更高的，所以题主继续保持训练就能够不断提高肌肉力量，并且提高拳面硬度，一举多得！

如果您是一位想要提高格斗能力的训练者，拳面俯卧撑绝对是一个不可或缺的好动作。做不了咋办？在训练初期可利用跪姿俯卧撑姿态进行训练，循序渐进就能够逐渐强大了！