Question

一天吃几个红枣补血最好，多吃红枣可以补血吗

Answer 1

贫血是比较难受的，会出现头晕等不适，可以通过食补来补血。有些人会选择吃红枣，红枣有补血的作用，而且红枣吃起来是很有嚼劲的，而且口感不错，但吃的时候要控制量，有人时候多吃红枣能补血，也有人说少吃也可以补。那么一天吃几个红枣补血最好，多吃红枣可以补血吗？下面给大家详细解答这个问题。

一天吃3到5个红枣补血就足够了，也能满足人体对营养的需求，红枣是不建议多吃的，多吃可能会导致血糖升高，还可能会引起消化不良等不适的症状。

多吃红枣不能补血，原因如下：

1、含铁量不高，红枣中铁的含量大概是 2到4 mg / 100 g，相比一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，是很低的。

2、吸收率较低，要知道人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，而红枣中的铁就是非血红素铁，这些物质是不容易被人体吸收利用的。

建议大家要补血的话，还是多吃含有血红素铁的食物，比如红色的动物内脏和红色的肉类，同时还要多补充维生素 C，这样补血的效果会更好一些。