吃哪些食物可以促进生长激素的分泌？有推荐的吗？
生长激素是很重要的，如果宝宝缺乏生长激素就会出现长不高的现象。所以妈妈一定要给宝宝吃一些能够促进生长激素分泌的食物，这样就能够让宝宝正常的成长，也能让宝宝更加健康。妈妈可以给宝宝吃一些含钙的物质，并且还要让宝宝喝一点牛奶，这样就能够促进生长激素的分泌。
吃哪些食物可以促进生长激素的分泌？
小编在网络上进行了一番搜索，发现如果真的缺乏生长激素，那靠单纯的食疗的作用是不怎么大的，这个时候妈妈可以让宝宝多进行运动，这样就能够促进生长激素的分泌。妈妈也可以让宝宝多喝一些牛奶，吃一些含钙的食物，这样也能够刺激一下生长激素的分泌，但是分泌的量也不是很多。所以如果宝宝真的缺乏生长激素的宝宝，一定要坚持运动，通过运动就能够让生长激素分泌的更快，并且宝宝还要保持充足的睡眠，充足的睡眠也是有利于生长激素的分泌的。所以妈妈一定要关注宝宝的生长情况，在宝宝缺乏生长激素的时候，就应该带着宝宝去医院进行查看，这样就能够保证宝宝的健康。
妈妈还应该让自己的宝宝多运动多休息，这样就能够促进生长激素的分泌。
除了食疗的方法，其实多运动、多休息也是能够促进生长激素的分泌的。相关研究表明睡眠的时候生长激素的分泌是特别多的，所以宝宝每天都要睡10个小时之上，这样就能让宝宝的生长激素分泌的比较旺盛。在宝宝的充足的睡眠和充足的运动之后就能够出现长高的现象，也不会一直长不高了。并且宝宝的头发还会比较的旺盛，并不会出现头发稀疏的现象，会成为一个健康的宝宝。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
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扩展资料：
生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。
促进人体新陈代谢和蛋白质的合成;促进脂肪分解;它对胰岛素有拮抗作用;抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。
促进生长激素分泌的方法：
1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。
2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。
3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。
4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。
5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。
6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。
参考资料：/baike.baidu.com/item/生长激素/4783142?fr=aladdin"target="_blank">百度百科.生长激素
