Question

长期不运动的危害是什么?

Answer 1

长期不运动的危害：

1、不利于消化。长时期没有运动，会觉得食物不够香，吃了饭许久都没有感觉到饿。那是因为长期没有运动，你的胃还没有消化完上一顿饭食，身体中还储存着大量能量，所以你不会感觉到饿。而如果你不饿却仍然正常饮食，就容易便秘，腹胀等，是很难受的。

2、使人变胖。如果一个人长期不运动，脂肪细胞就会分裂式增长，然后堆积许多脂肪，整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖，而肥胖又会引发一系列疾病。此外，长期不运动，还会使人的皮肤变得松弛，没有弹性，而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。

3、使人手脚变得笨拙。长期不运动，人体内的钙质就会流失得越来越多，最后就会使人手脚僵硬不灵活，不利于日常行动。此外，钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率，如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。

注意事项：

对于长期都不运动的人来说，让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且，在运动过程中，一定会遇到许许多多的“不舒服”的事。

此时一定要告诉自己，不舒服就是改变和突破，不舒服才会有所收获。坚持下来，你才可以看到不一样的自己。这里的坚持和第二点的不强求是有区别的。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势，而不是每天都必须做到。

以上资料来源：人民网-长期紧张不运动，当心高血压