20颗开心果的热量是多少?
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20颗开心果的热量是60大卡左右。简单的计算一下就可以知道,20颗中等大小的带壳开心果热量只有60大卡左右,一颗开心果的热量只有3大卡左右。开心果具有很强的饱腹感,通常吃下20颗左右就已经感觉很饱了,而20颗开心果的热量只有60大卡,这根本是不需要担心的。开心果一天吃多少合适 50克左右。 正常成年人每天吃50克开心果是比较合适的,大约为20颗左右。
开心果的营养价值:
开心果果仁是高营养的食品,每100克果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良。
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