Question

焦虑和恐惧的区别

Answer 1

它的功能是感知到威胁或缺乏安全感时，向大脑的其他部分发送神经脉冲，激活脑干以及下丘脑的一些结构，分泌肾上腺素、皮质醇，让整个机体兴奋起来。当杏仁核处于活跃状态时会触发一连串反应， 短期效应 是分泌肾上腺素，使身体进入“战逃反应”状态。通常表现出两种模式：**在有退路的情况下表现为逃避，在没有退路的情况下表现为愤怒，攻击。

如果危险持续存在，身体会进入 长期效应**，下丘脑会启动一系列反应来分泌皮质醇，一种减缓新陈代谢和炎症反应的激素，使人在尽量逃离危险的同时开启机体修复状态。

我们从 「神经行为学」 的角度来解释一下 「焦虑」 和 「恐惧」 的区别。在生物进化的过程中，所有生物都发展出了一套防御行为，以躲避一系列的威胁。防御行为分为三个阶段， 遭遇前、遭遇后 和 短兵相接 ^{[5 ]} 。当我们害怕的事情还未发生时（ 遭遇前 ），我们会焦虑；当害怕的事情马上就要发生时（ 遭遇后 ），我们会恐惧，当害怕的事情已经发生时（ 短兵相接 ），我们会变得恐慌。

举个例子，学期伊始，我们处于舒适区，没有备考的打算，所以没什么好焦虑的。停课复习阶段，开始逐渐焦虑，疯狂补课。进入考场开始产生恐惧。开卷以后发现大片题目不会，开始恐慌。

《焦虑的意义》 中对恐惧和焦虑进行了明确的区分，
1）恐惧是对明确危险的反应；但是焦虑没有特定的针对对象；
2）恐惧可以逃避，但是焦虑不可以逃避；
3）恐惧可以具体化威胁，但是焦虑无法具体化威胁。

如果你恐惧坐过山车，你大可以一辈子远离游乐场，只要我们不坐上过山车，我们就不会感到恐惧。但是当我们焦虑的时候，我们是没有办法置身事外的，因为“过山车”已经在我们心里开动了。