对什么事都提不起兴趣该怎么办？
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大家好，我是堂主，一个每天带你起来行动成长的人！
有朋友对我说，最近对什么事都提不起兴趣，感觉干啥都没意思，道理都明白，就是不想去行动。
我相信很多人都会有类似经历，总有几天情绪低落，感觉没劲了。
先说一下，这个情况正常，人人都会经历这样的日子，而且只有人凡事想追求个意义。其他生物都没有这个烦恼，只要安全保障，有吃有玩，能繁衍后代，基本不遇到迷茫、焦虑、意义这些难题。
允许自己感觉无聊，不用去责备自己，我们需要了解自己的心理状况，找出应对的策略，烦恼一直都有，还是要想想怎么办？
今天堂主给出两个思路：
第一，什么原因导致导致没兴趣？
1，没有方向，没有希望，就容易感到没意思。
举个极端的例子，一个学生刚毕业，马上告诉他，这辈子只能做一个门卫，20多岁以后要在门口待50年，想想都觉得人生没意义。
很多人迷茫，都是无法面对未来的不确定性，找个什么对象？可能过什么样的日子？什么都不知道，也不知道自己现在的努力，能不能换来想要的生活。
对自己目前的一切都不满意，但是有不知道该做什么，从哪里开始改变？
2，极度刺激满足后，也会感到空虚
现在的娱乐都追求即时反馈，玩游戏很爽，看电影很刺激，一旦刺激结束，人就感觉特别空虚，希望再次被填满。
然而人对刺激由会适应，开始刺激的东西，过段时间就会脱敏，需要加大刺激才能得到满足。
举个例子，开始的时候一天赚100块就很开心，一个月以后要一天要赚200块才能满足，同样开始一个红薯就觉得甜，慢慢的需要蜂蜜才觉得甜。
第二，怎么有效的激励自己？
导致提不起兴趣的原因有很多，很多焦虑的烦恼都没办法马上被解决。
虽然有问题，但生活还得继续，这就牵扯到怎么让自己行动起来？
这个是堂主一贯的思考方式，不能只感叹问题，你得面对现实，不能感叹完就没有下文了。
要想解决该怎么办？
1，别指望兴趣
想做事有兴趣当然好，但不能只靠兴趣，兴趣来了做两天，兴趣走了就放弃。
这样做事不可能有一个好结果，就好像一个学生开心就去上学，不开心就不去学校，这样怎么可能学习好。
这个不是一个建议，而是一个事实，想做成任何事，都需要花时间投入。想做的事感兴趣当然好，没有也得继续干点什么，人活着总要做点什么的。
2，主动设定目标
不能凭兴趣，那该靠什么？
对什么都不敢兴趣，那就主动为自己寻找一个挑战，反正闲着也是闲。
有目标感的人，明显会感觉生活更有奔头，当你设定承诺要坚持写作10天时，更有可能激发你完成的动力。
比如堂主举办的“用行动白嫖成长”计划，分别设定了10天，100天不同阶段目标，只要你完成就可以得到返现红包。
无论是为了10天，还是为了返现红包，有了这个目标，个人就更容易行动起来。
设定目标的原则，要具体，可操作，可完成，像每天写300字这样的目标，比每天要去写作更容易达成。
3，给自己找点反馈
开始觉得行动没意思，大部分都出在反馈这里，花几个小时写的文章，结果不到10个人看，内心在强大的人，坚持几天也受不了。
没有反馈感就觉得没意思，之前有心理学家做过一个实验，让两个人做泥人，一个做完马上给10元，另一个做完马上毁掉，结果第二个人坚持没几个就放弃了。
让自己去行动本身就很难，需要付出极大的精力和意志力，早期需要给自己主动找点反馈感，通过一些外部奖励给自己提供动力。
比如，坚持100天读书，就给自己买个Ipad当礼物。
但是要记住一点，要把质量和数量跟奖励对等，不能坚持一天就买个手机，也不能坚持1000天才买个衣服。
奖励要起到正面意义，不能越奖励越糟糕。
4，在中间阶段加把劲
开始阶段总是容易的，总有一个理由让你行动起来，大部分人遇到的问题是半途而废。
因为有这个因素，堂主才提出行动闭环的概念，人做事的时候，一开始都是干劲十足，从中间开始拖延抗拒，最后又不了了之。
那我们该如何平稳度过中期阶段呢？
第一，不要做太难的事，或者不断完成小目标，最简单的才容易坚持。
第二，把关注的重点，转移到还没完成的部分。
第一个很简单就不多解释了，为什么要把关注的重点，放在还没完成的部分？
首先人有把事情做完的冲动，有头有尾的完成，可以让人有满足感；其次关注还未完成部分，可以减少完成的压力。
比如，你要寄40个快递出去，一直盯着40个就很累，如果关注还剩多少没有寄，这样寄一个就少一份压力，想着再寄多少个就完成了，更能激发人的动力。
5，找个人影响自己
人是群体性动物，很容易被别人的行为影响。
比如，你去书店，不自觉的就会压低声音，跟大家一起行动，就比一个人行动更有干劲。
怎么被别人好的一面影响？
第一，不要只看，要参与。
只是看什么都感受不到，像我们读书会，让大家参与进去，一起读书，一起讨论，每天完成的目标任务，作业完成的怎么样。
这些影响，都会让你更加投入的去行动。
第二，找到能激励你的人
激励不一定是鼓励，也可以是让你感觉到正反馈的人。
比如，我们读书会有同学读书后，自己的女儿也跟着在旁边看书画画，通过自己以身作则的影响，带动身边的人一起学习。
这些都很好的反馈激励，如果能为家人树立一个榜样，本身就是很有价值的事。
有朋友对我说，最近对什么事都提不起兴趣，感觉干啥都没意思，道理都明白，就是不想去行动。
我相信很多人都会有类似经历，总有几天情绪低落，感觉没劲了。
先说一下，这个情况正常，人人都会经历这样的日子，而且只有人凡事想追求个意义。其他生物都没有这个烦恼，只要安全保障，有吃有玩，能繁衍后代，基本不遇到迷茫、焦虑、意义这些难题。
允许自己感觉无聊，不用去责备自己，我们需要了解自己的心理状况，找出应对的策略，烦恼一直都有，还是要想想怎么办？
今天堂主给出两个思路：
第一，什么原因导致导致没兴趣？
1，没有方向，没有希望，就容易感到没意思。
举个极端的例子，一个学生刚毕业，马上告诉他，这辈子只能做一个门卫，20多岁以后要在门口待50年，想想都觉得人生没意义。
很多人迷茫，都是无法面对未来的不确定性，找个什么对象？可能过什么样的日子？什么都不知道，也不知道自己现在的努力，能不能换来想要的生活。
对自己目前的一切都不满意，但是有不知道该做什么，从哪里开始改变？
2，极度刺激满足后，也会感到空虚
现在的娱乐都追求即时反馈，玩游戏很爽，看电影很刺激，一旦刺激结束，人就感觉特别空虚，希望再次被填满。
然而人对刺激由会适应，开始刺激的东西，过段时间就会脱敏，需要加大刺激才能得到满足。
举个例子，开始的时候一天赚100块就很开心，一个月以后要一天要赚200块才能满足，同样开始一个红薯就觉得甜，慢慢的需要蜂蜜才觉得甜。
第二，怎么有效的激励自己？
导致提不起兴趣的原因有很多，很多焦虑的烦恼都没办法马上被解决。
虽然有问题，但生活还得继续，这就牵扯到怎么让自己行动起来？
这个是堂主一贯的思考方式，不能只感叹问题，你得面对现实，不能感叹完就没有下文了。
要想解决该怎么办？
1，别指望兴趣
想做事有兴趣当然好，但不能只靠兴趣，兴趣来了做两天，兴趣走了就放弃。
这样做事不可能有一个好结果，就好像一个学生开心就去上学，不开心就不去学校，这样怎么可能学习好。
这个不是一个建议，而是一个事实，想做成任何事，都需要花时间投入。想做的事感兴趣当然好，没有也得继续干点什么，人活着总要做点什么的。
2，主动设定目标
不能凭兴趣，那该靠什么？
对什么都不敢兴趣，那就主动为自己寻找一个挑战，反正闲着也是闲。
有目标感的人，明显会感觉生活更有奔头，当你设定承诺要坚持写作10天时，更有可能激发你完成的动力。
比如堂主举办的“用行动白嫖成长”计划，分别设定了10天，100天不同阶段目标，只要你完成就可以得到返现红包。
无论是为了10天，还是为了返现红包，有了这个目标，个人就更容易行动起来。
设定目标的原则，要具体，可操作，可完成，像每天写300字这样的目标，比每天要去写作更容易达成。
3，给自己找点反馈
开始觉得行动没意思，大部分都出在反馈这里，花几个小时写的文章，结果不到10个人看，内心在强大的人，坚持几天也受不了。
没有反馈感就觉得没意思，之前有心理学家做过一个实验，让两个人做泥人，一个做完马上给10元，另一个做完马上毁掉，结果第二个人坚持没几个就放弃了。
让自己去行动本身就很难，需要付出极大的精力和意志力，早期需要给自己主动找点反馈感，通过一些外部奖励给自己提供动力。
比如，坚持100天读书，就给自己买个Ipad当礼物。
但是要记住一点，要把质量和数量跟奖励对等，不能坚持一天就买个手机，也不能坚持1000天才买个衣服。
奖励要起到正面意义，不能越奖励越糟糕。
4，在中间阶段加把劲
开始阶段总是容易的，总有一个理由让你行动起来，大部分人遇到的问题是半途而废。
因为有这个因素，堂主才提出行动闭环的概念，人做事的时候，一开始都是干劲十足，从中间开始拖延抗拒，最后又不了了之。
那我们该如何平稳度过中期阶段呢？
第一，不要做太难的事，或者不断完成小目标，最简单的才容易坚持。
第二，把关注的重点，转移到还没完成的部分。
第一个很简单就不多解释了，为什么要把关注的重点，放在还没完成的部分？
首先人有把事情做完的冲动，有头有尾的完成，可以让人有满足感；其次关注还未完成部分，可以减少完成的压力。
比如，你要寄40个快递出去，一直盯着40个就很累，如果关注还剩多少没有寄，这样寄一个就少一份压力，想着再寄多少个就完成了，更能激发人的动力。
5，找个人影响自己
人是群体性动物，很容易被别人的行为影响。
比如，你去书店，不自觉的就会压低声音，跟大家一起行动，就比一个人行动更有干劲。
怎么被别人好的一面影响？
第一，不要只看，要参与。
只是看什么都感受不到，像我们读书会，让大家参与进去，一起读书，一起讨论，每天完成的目标任务，作业完成的怎么样。
这些影响，都会让你更加投入的去行动。
第二，找到能激励你的人
激励不一定是鼓励，也可以是让你感觉到正反馈的人。
比如，我们读书会有同学读书后，自己的女儿也跟着在旁边看书画画，通过自己以身作则的影响，带动身边的人一起学习。
这些都很好的反馈激励，如果能为家人树立一个榜样，本身就是很有价值的事。
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