在日常生活中，哪些方法可以有效预防糖尿病呢？
1、清淡饮食
清淡饮食就是指在饮食均衡、营养成分有效的条件下，口感偏于口味淡的膳食方法，清淡饮食决不是只食素不沾荤，可是要遵循“四少一多”标准：低油、少盐、减糖、少辣和食材多元化。
2、少吃甜食
在日常日常生活，大家需要高度重视甜品的供给量，若每日摄取太多的糖，可促进肝部造成中性人体脂肪，进到血夜中的中性人体脂肪，绝大多数可转换为人体脂肪。因而，糖和甜品吃多了会让人长胖，在糖尿病的发病原因中，长期性吃糖和甜品也是一个关键要素，由于参加糖酵解的甘精胰岛素负担重，长此以往就会变成产生糖尿病的发病原因。
3、少吃夜宵和红肉
美国科技人员全新一项科学研究结果显示，日常饮食搭配中少吃红肉可减少患糖尿病的风险性。科学研究中，研究工作人员提议一部分试验者降低红肉的摄取，这种试验者在更改饮食结构的头4年之内，患糖尿病的风险性没有显著转变，4年之后风险性慢慢减少。
4、适量运动
要常常维持一定的运动强度，增强了锻练，人体就不会过胖，肥胖症是导致糖尿病的主要要素，不肥胖症，得糖尿病的机遇就会降低，坚持就是胜利，健身运动可以降低不必要的人体脂肪，避免肥胖症，可以增强肺部作用，提升供氧总产量，可以改进心功能，预防心肌梗塞的产生，可以增强血夜流动性，增强供氧工作能力，便是提升自身的精力活动的具体时间和运动强度，维持身材的健体，防止肥胖症的产生。
5、进餐时间要固定不动
许多人大白天疲于工作中，无暇顾及一切正常吃过饭，到了晚上才匆忙大吃一顿，那样短期内内吃进很多食材，会造成血糖值骤升，长此以往会危害胰腺代谢甘精胰岛素的作用，提议再忙也需要抽出来时间在吃饭时间用餐，临睡前3钟头以内不进餐，以防危害消化吸收。
6、优良的睡眠质量
据丹麦权威专家科学研究，睡眠是血糖值起伏的影响因素之一，由于平常人在24h内各种各样生理学主题活动并不是一成不变的，反而是每日有一种规律，这类规律绝大多数和睡眠质量相关，因为每日的时间不一样及睡眠不一样，血糖水平也不同，可危害甘精胰岛素的代谢及功效。
