睡眠不足，为何会更容易发胖？
在我们的日常生活中发都知道，减肥是非常熟悉的一个话题，很多年轻人都非常注重自己的体重，会通过健身或者控制饮食的方式来让自己的体重控制在一定的范围内，有时候我们也不要盲目的追求骨感，过分的追求骨感可能会导致营养不良，对我们的身体造成极大的危害。那么现在我们来看这样一个问题，睡眠不足，为何会更容易发胖？因为睡眠不足的话，会导致内分泌失调，可能会引起胰岛素分泌功能异常，体内的糖耐不能正常消耗，最终转化为脂肪，我们的身体就很容易发胖。
一.睡眠不足可能会引起内分泌失调导致体重上升
足够的睡眠对于我们的每一天都非常重要，有的人每天晚上熬夜玩手机，到了第二天，自己的精气神不足，看起来没有气色，皮肤也加速衰老，而且体重也容易上升。其实很多年轻人肥胖胖的原因，可能是因为睡眠不足，睡眠不足导致内分泌失调，我们的身体出现各种各样的异常，体内堆积的脂肪得不到消耗，就会累积起来，导致我们的体重快速上涨。
二.不良的睡眠可能会让我们的食欲上升
其实很多人都有这样的情况，就是自己晚上睡不好的时候，到了第二天，自己的食欲就会大增，自己吃很多东西都感觉很饿，胃口特别好，我们吃的东西很多，当食物态度的时候，身体不能消化，就会将这些食物转化为脂肪。因此，我们要保证充足的睡眠，控制好自己的饮食，适当的进行体育运动，这样才能够将我们的体重体重控制在一定范围内，让我们拥有健康的体魄。
睡眠不足很容易导致发胖，因为夜晚是吸收糖分最佳的时期。如果睡眠不好的话，会影响身体健康，甚至会变得越来越胖。最主要的原因晚上身体是会产生新陈代谢也会增加很多糖分，特别是晚上吃的比较多，自然就会堆积油脂。当睡眠不是特别充足的时候，也会出现肌肉萎缩，脂肪含量也会持续增加。所以身体就会变得比较松弛，也会很胖。
睡眠不足
反正现在年轻人的精力都是比较充沛，通常为了工作也很喜欢熬夜。如果经常熬夜的话，或者是每天的睡眠都不足五个小时，那么身体肯定会出现特别严重的反应。在早期的时候精神不佳，后来就会出现脱发，气色也会变得很差，出现发胖的现象。比如说白天吃了很多喜欢吃的东西，油炸的食品和薯片，这些东西也会堆积很多脂肪。也是不少减肥者的公敌，再加上不好好的休息就会导致恶性循环。
养成睡眠习惯
建议大家一定要养成一个良好的作息习惯，要早睡早起，这样才可以有一个好的身体，也会保证好的身材。建议在睡觉之前可以听听舒缓的音乐或者是做做有氧的运动，能够让自己排除新陈代谢。另外睡眠不好的可以选择乳胶枕头，这样睡起来才比较舒适。
睡眠的问题是值得每一个人都很关注的，虽然现在生活压力比较大，有的时候出现睡眠不足的现象，一定要及时去医院做一个全方面的检查。最好用中医来调理一下，不然对身体还是会造成很大的影响。睡眠不足导致肥胖，最终还会分泌出很多有毒气体伤害到自己的身体。拥有好的睡眠不仅会越来越精神，也会消耗身体里的卡路里，保持好身材。
1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。
3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。
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扩展资料：
睡眠不足的危害
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0328/c21471-28231582.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0223/c21471-28142021.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因">人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因
