Question

如何提高抵抗力？

Answer 1

亲，提高抵抗力：
1、首先就要有一个规律的生活习惯，保持充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜。
2、在生活中也应该均衡饮食，提升防御功能，禁忌各种油炸的食品，但是也不要吃过饱，避免肠胃负担过重，导致腹痛、消化不良等疾病发生，多喝一些白开水，保持黏膜湿润，保证饮食卫生，防止病从口入，及时的补充一些锌元素，提高身体免疫力。

Answer 2

常见的方法有保证充足合理的营养、按时接种疫苗、坚持体育锻炼，特殊人群可在医生指导下选择合适的药物增强免疫力。

1.保证充足合理的营养：
合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。

2.按时接种疫苗：
有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的，尤其是儿童群体，接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。

3.坚持体育锻炼：
体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。

4.特殊人群用药：
部分免疫力低下的特殊患者，可在医生指导下使用特殊药物（如免疫球蛋白等）。

Answer 3

通过培养健康的生活方式可以增强抵抗力，抵抗力也是免疫力，是人体自身的防御机制，一方面帮助识别和消灭外来侵入的敌人，像病毒、细菌，另一方面帮助处理自己衰老变性的自身细胞，都需要免疫力。要想提高自身的抵抗力，最主要的是培养健康的生活方式，合理、均衡的营养，主食粗细搭配、适度、适量，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，另外要注意不能超量。

同时科学的运动来帮忙，坚持运动，养成运动的习惯，能够帮助我们改善心肺功能，提高抵抗力，另外也可以减轻心理的压力。同时戒烟、限酒、规律的作息，以及心理的平衡非常重要，充分的睡眠也不能少。对于儿童要参加计划免疫，同时不能乱用抗生素和某些药物。另外对于新生儿，一定要母乳喂养提高抵抗力

Answer 4

增强免疫力的方法主要是规律生活、健康平衡膳食、增加室外运动等，具体如下：1、规律生活：保证在夜间有足够的睡眠，尤其是在夜间11点到凌晨2点之间一定要在熟睡状态，避免光照人体，会有褪黑素的分泌，可以帮助人体调节免疫力，增强免疫力；2、健康平衡膳食：在饮食方面不要挑食、偏食，一定要保证营养均衡，保证足够的蛋白质摄入，人体才会有增强免疫力的基础，因为在人体内任何一个药物发生作用，或者激素发生作用都离不开人体的白蛋白；3、增加室外运动：在室外运动下人体可以合成维生素D，而维生素D对增强免疫力非常重要。