Question

怎样克服高考焦虑心理

Answer 1

朋友，我也刚刚从高考过来的，高考前焦虑是正常的，虽然老师都讲要静下心来，可是讲的容易做起来哪有那么容易，毕竟高中苦读3年就为那场考试嘛！
首先，我高考前也有过和你差不多的想法吧，感觉好多东西自己还不会，越想越还怕，现在距离高考一个月时间也不多了，现在想再学新知识也没什么用了，其实高考那张试卷
就那么大，高中那么多课本考的内容还是很有限的，所以你不用太紧张自己还有些东西没学会的，没事的时候就把高中的那些知识系统的翻翻，你会发现其实基本上你对高中知识还是都了解的。
其次，快高考了，我建议你现在可以做做整张的试卷找找感觉，注意一下那些试卷上的习题类型，可以根据那些习题看看主要考点，再根据考点翻翻书，这样做到在有限的时间内更好的复习。
最后，在最后这段临近的高考时间里，注意调节好自己的生物钟，不要太熬夜了，保持一个好的状态是相当重要的，还有合理的膳食等，不能到高考的时候生病对吧
另外，根据我很多同学介绍，在考试前进考场的时间里是有点紧张，但是当你进入考场后，开始语文答题前10分钟可能有点紧张，但是慢慢的就不紧张了你就放心吧！
祝同学你能考出好成绩哦！！！

Answer 2

1.劳逸结合，作息规律。

一方面是要保持学习和生活的平衡状态。首先要意识到，平衡是一种动态的平衡，这种状态随时可能因为外界的因素被打破，考生需要做的是，不断地调整被打破的状态。如果打破这种状态的因素是考生的某次小失误或是不期而遇的一些烦心事，考生可以尝试对自己说“我可以怎么办，我应该如何办”，并将这些办法记录在自己的“手抄本”上，不去评判与责备。其次，注意劳逸结合，保证充足的睡眠及合理的膳食。

另一方面是要坚持每天有节律地生活。目前高考已进入冲刺阶段，但冲刺不代表要透支身体，冲刺意味着一种稳定的坚持。可以将自己的作息时间调整为与高考相对应的时间表，包括起床时间、休息时间、做题时间等，让身体和心理适应这样的节律。

2.合理调节，为所当为。

面对高考，考生可能会有焦虑、害怕等紧张情绪，会有家长和亲朋好友劝慰考生说：“千万不要紧张、千万不要给自己压力。”然而，在考生看来，这似乎没有什么用处，因为一睁眼就是“不要这样……，不要那样……”的叮咛。通常我们的大脑很难接受一些“否定词”，“不要紧张”“不要焦虑”的重复，大脑接收到的不是“不要”，而是“紧张和焦虑”的强化。