为什么明明晚上睡足了八个小时早睡早起的 白天还是很困
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为什么明明晚上睡足了八个小时早睡早起的 白天还是很困 一直打不起精神 而且中午还是需要午睡 午睡又要睡很久起不来
题主这种情况有两种可能性,一种是睡眠不足,一种是饿的
我们每天需要8-10个小时的睡眠,这是一般的说法。但是每个人情况不一样,如果你每天需要10个小时睡眠,那么睡8个小时就是缺少睡眠。这时候需要补充睡眠,保证每天有充足的休息。
如果你需要的睡眠是8小时,睡足了还需要午睡。这可能是低血糖导致的犯困。人在醒着的时候,大脑消耗的50%的糖分,如果吃饭很少,身体处于饥饿状态,大脑就会能量不足。这种情况就和手机一样,电量不足进入省电模式,犯困浑身无力。所以有必要反思一下自己是一日三餐,是不是吃饱了。
还有就是午睡时间尽量控制在15分钟左右。如果午睡超过了30分钟,就会进入深度睡眠状态。被闹铃叫醒之后会非常难受,浑身无力。
题主这种情况有两种可能性,一种是睡眠不足,一种是饿的
我们每天需要8-10个小时的睡眠,这是一般的说法。但是每个人情况不一样,如果你每天需要10个小时睡眠,那么睡8个小时就是缺少睡眠。这时候需要补充睡眠,保证每天有充足的休息。
如果你需要的睡眠是8小时,睡足了还需要午睡。这可能是低血糖导致的犯困。人在醒着的时候,大脑消耗的50%的糖分,如果吃饭很少,身体处于饥饿状态,大脑就会能量不足。这种情况就和手机一样,电量不足进入省电模式,犯困浑身无力。所以有必要反思一下自己是一日三餐,是不是吃饱了。
还有就是午睡时间尽量控制在15分钟左右。如果午睡超过了30分钟,就会进入深度睡眠状态。被闹铃叫醒之后会非常难受,浑身无力。
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