爱而不得又放不下怎么办，爱得痛苦却又放不下时
在爱情里，有人欢喜，因为得到了幸福的感情；也有人悲伤，因为爱而不得，未能得偿所愿。
感情总是难以预料，人们总是不知道，会在什么时候，喜欢是某个人，也无法轻易判断出，这个人是否真的适合自己。
因此，人们总是难逃爱情的苦涩味道，也无法轻易放下这段感情。
不过，不管爱情是什么样子的，人们都愿意去相信，这段感情的未来是光明的，是充满希望的。
只是，对我们身处在感情中的人而言，要清楚地知道，不是每一段感情，都能给人以甜蜜；不是每一次的心动，都会有结果；也并不是每一场的恋爱，都能有个完美的结局。很多人的爱情，都是充满痛苦的。
当一个人爱得痛苦时，却总是难以当下。明明知道这样下去并不好，无论是对自己还是对方；明明上一秒，还斩钉截铁地说着会放下，可下一秒再次看见他，便再难抑制住内心的万般情绪。
确实，面对自己的爱人，人们又怎么会轻易割舍呢？只不过，在感情里当我们的爱，让我们变得痛苦，那便是一种折磨。当爱得痛苦却又放不下时，不妨试试这样做。
断开联系彼此的联系
当一份感情令你感到痛苦的时候，当你无法轻易的将其放下，便要逼自己一把，让自己与他断开联系。
很多时候，之所以放不下，便是因为总是与对方保持着联系。上一刻的下定决心，和下一刻的继续联系，总是矛盾得很。
如此一来，本来难以割舍掉的感情，因为继续的联系，放下便变得更加艰难。
所以，断开联系，便是很好的一种放下的方式。不再主动地去联系对方，也别再通过“朋友圈”、朋友、同事等，再去了解他的近况。不再接收他的信息，毅然决然的断开联系，你要明白，长痛不如短痛。
虽说断联的起初，你定是会格外的想念，也总会翻来覆去地纠结着，但是你要相信，克制住自己，不要去联系，慢慢的，便也就放下了。
让自己忙起来，没有那么多的时间再去想他
当你爱得痛苦，却又放不下的时候，不妨试着让自己忙起来。当你变得忙碌，当你的注意力，都放在了其他的事情上，留给这段感情的注意力便变得很少。
一个人闲起来的时候，便总是容易胡思乱想。明明已然决定了不去想起，决定了就此放下，却总也控制不住自己，总是再次拿起。反反复复的，令自己更加痛苦。
试着去接触新的人和事
对待感情越是真诚的人，越是容易受到伤害。但很多人的感情，都不只是一次。在一次感情上的滑铁卢，并非意味着。就不能得到真正的幸福。
即便。遭遇了痛苦的爱情，爱错了人，也别放弃自己，别放弃对爱情的渴望和信任。
很多时候，人们在错爱之后，都会遇到真正属于自己的爱情，遇到一个很好的人，撞进自己的心灵。
所以，不妨去试着接触新的人和事。无论是对，重新去爱还是对这段感情的放下，都有着极好的积极性。
接触新的人和事，去做一些自己曾经新做却一直未做的事情，去感受生活的美好之处……
把你的思绪放平、大脑放空，感受新的人和事，那些令人感到痛苦的烦恼的事情，便也在不知不觉中都被抛诸于脑后。
总结：
过去付出的真心，便已经成为了现实。难以割舍，也在情理之中，但该放下还是需要放下的。
当你无法克制住自己的感情，无法轻易的放下这段感情，不妨试着断开联系、让自己忙起来、去接触新的人和事。
在这种给自己施加的压力中，最初依旧会有所回忆，慢慢的，放下却变得有些顺其自然。
现实就是如此，很多事情“在我们念念不忘的过程中，便被我们遗忘了”。
放下，需要一个过程，不可强求着快速的遗忘，也不能总是强迫着放下。
给自己施加一些压力，循序渐进的，将自己的注意转移，将自己的思绪放平，慢慢的，也就放下了。
等到自己放下以后，你可以回头再看看这段感情。这个时候你心里就明白了，当日的放下，也是对你人生的一种负责。
如若当时，没有毅然决然的离开，那么今日的苦难，便落在你的身上，也会让你对感情彻底失去兴趣。
还是那句话，当断不断，反受其乱！
