Question

坚持做跑步这项体育锻炼会对骨骼肌有哪些作用？





Answer 1

有规律的跑步锻炼可以延缓衰老，延缓老年性肌肉萎缩和骨质退化，有助于保持良好的肌肉力量和正常的脊柱形态和姿势。

1、系统的跑步运动可以使肌肉纤维增厚，肌肉体积增大，因此肌肉看起来发达，强壮，强壮，比例匀称和有力。正常人的肌肉占他们体重的30%-40% ，而那些经常从事体力劳动和体育锻炼的人已经发达了肌肉，他们的体重可以占他们体重的50% 。

2、经常参与跑步运动可以改变肌肉组织的化学成份。如肌糖原、肌球蛋白、肌红蛋白等含量增加。纤维蛋白和肌球蛋白是肌肉收缩的基本物质。这些物质的增加不仅改善了肌肉的收缩力，而且增强了磷酸腺体的活性，加快了分解的速度。肌红蛋白具有与氧气结合的作用。肌红蛋白含量的增加增加了肌肉中的氧储备，使肌肉在供氧不足的情况下仍能进行高强度的工作。

3、当人体处于静止状态时，每立方毫米肌肉只有80个开放的毛细血管。当肌肉进行剧烈运动时，不仅毛细血管的直径增大，而且大量的“备用”毛细血管被打开。此时，每立方毫米肌肉中的开放毛细血管数量可达2000ー3000条，高于平静时的数量。30倍大。这个时候，血流量增加，肌肉的血液供应良好，新陈代谢也很旺盛。

4、跑步锻炼可以提高神经系统控制肌肉活动的能力。体育锻炼形式多样，动作复杂多变，技术性强。经常从事体育运动，一方面，它可以提高神经系统对肌肉的控制能力，另一方面，它可以使肌肉对神经冲动作出反应，速度，准确性和行动。在此过程中，激动剂、拮抗剂和协同剂相互配合的能力得到了提高。因此，当身体进行复杂而困难的动作时，能够自由有序地协调，以较少的能量消耗发挥更大的运动效率，从而提高肌肉活动的控制能力。

Answer 2

可以锻炼骨骼肌，能够增强体质，可以提高肌肉的力量，能够达到塑形的效果，可以增强手臂的肌肉，可以让人的心情越来越好，能够增加呼吸以及心脏肌肉的功能，可以增强骨骼的强度。

Answer 3

可以起到按摩的作用，可以让骨骼肌得到更好的发育。可以锻炼自己的身体，可以提高身体机能，可以对肌肉进行更好的训练。

Answer 4

可以让骨骼变得更加的结实，有利于身体健康，可以促进血液循环，可以更好的预防疾病，让身体更加的健康。