Question

自律差怎么办？

Answer 1

一、做到生活有规律。

生活中每个人的坏习惯很常见，这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。

这些很小的事情很多人不在意，因为不在意会不断地陷入恶性循环。

因为不自控，刷手机到凌晨两三点，所以造成第二天早上起床起不来，晕晕乎乎地来不及吃早餐。

而事实证明，不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差，所以，养成好的生活习惯，让自己的每一天过得有规律，就从不饿肚子，保证有充足的睡眠，让你清醒每一天。

二、养成一时一事的习惯。

当你在工作中时，正在完成一份重要的文件，看了一会儿之后，你对其中某一个地方有疑惑，此时，你便转移了你的注意力，去解决这个疑惑，大脑的注意力也随之开了小差。

不管这份文件多么棘手，或者这个疑惑你必须要解决，实际上你的注意力已经被转移了，因为要解决这个疑惑而耽误了整个文件的进度。

由于这个疑虑是突然出现的，你的工作突然中断，使得你后面再处理这份文件时，又要重新开始着手，这样会造成你的时间成本提高，影响你的工作效率。

所以，建议大家专心地完成一件事情，先略过那个疑惑，把文件整体处理一下，再去探究那个疑惑。

养成一时一事的好习惯，即在一段时间里，专注地完成一件事情。

一时一事对于提高工作效率是非常管用的，不但能提高你的专注力，还能激发你的能量和灵感。

所以，训练自己集中精力处理一项工作，直到完成为止，将有助于自控力的提升，同时还能改掉拖延症的毛病。

三、确立切实可行的小目标。

没有目标的人，谁都无法帮助他。

自控必须要有明确的目标。

往大方向上说，明确目标是确立人生目标，弄清楚自己想要成为什么样的人；往小方向说，明确目标是让我们行动的每一部都有目的，而不是随意而为。

所以，先给自己确立切实可行的小目标吧。

有了目标，你才能使言行服从并服务于目标，从而抵制那些与目标相对立的诱惑。

四、行动起来，从现在开始。

想做的事情，现在就开始做吧，“今日事今日毕”，那些说的“明天再说”往往等同于“明天就忘”。

想读的书，马上行动起来读一下，哪怕就看完一页的内容；想要锻炼身体，今天就去溜达吧，哪怕只是简单地跑个一千米；无论做什么，行动起来最重要。

只要你做了，无论多少，你都是在行动的，都是在改变的，这便是你自律的开始。

五、学会自我激励。

自我激励不是简单的给自己在心里加油打气，而是一种需要掌握技巧，掌握自我激励的技巧就能掌握自我管理的技巧，成为具有强大自控力的人。

常见的三种自我激励的方法有：

（1）自我暗示法自我暗示的方法很简单，比如大声说出来、写在纸上、对着镜子夸自己、编成歌曲唱出来等。

（2）离开舒适区人在舒适的环境中容易丧失自己的进取心，变得贪图安逸。因此，想要进步，就要离开舒适区。

（3）装出好心情。

我朋友心情不好时，喜欢把自己关在一个角落里，不出门见人。

但是这天他不得不出门去谈一个客户，于是他不得不调整自己的状态，让自己开心起来，没想到，这样的方法令他不在郁闷。

朋友无意之中采用的自我激励法，很有效果。

装出好心情，往往会使一个人真的获得这种感受。利用这种方法，你在郁闷中获取快乐。