怎样能够更好的提高自己的身体素质、心理素质、身体对抗强度?
怎样能够更好的提高自己的身体素质、心理素质、身体对抗强度?
身体素质的话。。那就多注意平时的生活和饮食习惯。适时适量的锻炼。心理素质这个难点。因为一般情况下没那么多的危及情况让你来锻炼的。。不过可以多打打正式点的比赛。经历的多了那你的心理承受能力也会慢慢升上去的。身体的对抗强度主要就是你身体的结实程度。多锻炼吧。下肢的话就是蛙跳，蹲起。最好是负重练。效果会更明显。上肢的话引体向上啦。俯卧撑啦都可以的~~慢慢练吧。祝你成功！
如何提高自己的身体素质和心理素质？
ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后ゞ沙罗曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了
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提高身体素质在于坚持天天做运动。对于身体弱的人，首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜。其次，贵在坚持，坚持经常，最好不间断，要做到这一点很难的，要自觉，也要有毅力，如果对这些运动有兴趣的话，就会好坚持的多。再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域，挑选适合自己的项目，长久的练下去。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。
简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。
怎么提高自己的身体素质，心理素质，个人气质？
文学素养可以展现个人的气质；心理素质主要来自于阅历与个人经历；而身体素质在于自身的锻炼和前两都的基础上，而这所有都源于个人修养，有好的修养，好的习惯，别的什么也都好了。
提高自己的身体素质
喜欢哪种就学哪种。
可以再看看励志方面的书，让自己的内心强大起来
怎样提高自己的身体素质？
素质教育是以提高全民素质的主要目标教育。而实施素质教育要靠教师来完成，教师可谓教育之灵魂，智慧的启迪者。柳斌指出：“下更大的力量，大幅提高高中小学教师队伍的素质，用师资队伍的高质量，来保证基础教育的高质量。”所以，当前提高教师自身素质的任务尤为迫切，也是实施素质教育的关键所在。
一、要培养自身的敬业观
1、要站在祖国，民族兴衰成败的高度审视自己，权衡自己所肩负的使命，激发自己无尽的责任感。在学习中，我们从素质教育理论的提出，到改革开放以来的发展变化，以及各国之间的交流比较；从了解近代中国的屈辱史，观看电影《鸦片战争》、《南京大屠杀》，到学习鲁先生的力作《狂人日记》、《药》；鲁迅先生的弃医从文，高尔基提出“书是人类进步的阶梯”，以及朱总理提出的“生产科教兴国战略，通过各种方式的学习来树立起自身的民族意识；树立正确的世界观、人生观、价值观；树立振兴整个民族之信念。
2、以师的风范、德的高洁，培养自己对教学的神圣感和自豪感。从古代大教育家孔子“诲人不倦”，“爱之，能勿劳乎？忠焉，能勿诲乎？”到人民教育家陶行知的“捧着一颗心来，不带半根草去”。以及我校教师早来晚归、热爱学生、关心学生、甘为一个永恒的“孺子牛”的奉献精神得到师生尊敬的事实，增强自身的人品、道德修养，理解“人格力量”的内涵。
3、关心同志，爱岗敬业。情感的沟通，主人翁的意识对每个人都有潜移默化的作用。对学生则循循善诱，诲人不倦，并组织学生开展丰富多采的文体活动，通过家访，对后进生以更多关心帮助，不使一个学生掉队，学生不断进步，是我最大的追求和乐趣。
二、培养自身学习观，树立能教善教观
1、夯实基本功。
基本功是教师搞好教学所必备的基础素质。“教师无小节，处处为楷模”，为此结合学校开展的大练基本功的活动。勤学苦练，力争写一手好的“三笔字”，画一手好简笔画，说一口流利的普通话。针对学科特点学期末写一篇有新意的教学论文，上一堂优质课，办两张精彩的手抄报，能熟练地运用电教手段进行教学；一年来，自己在上述各方面均取得显著成绩，年终考核评为优秀。
2、广博的学识。
教师要站在面向21世纪的高度系统地学习各方面知识。在当代，科学知识的发展异常迅猛，信息传播手段的现代化使信息无处不在，无所不通。青少年思想活跃，求新、求异、多思、多问，教师若没有多方面的兴趣，丰富的科学素养，想把功课教好，激发学生求知欲是不现实的。正如现代教育家陶行知说：“要想学生学好，必须先生学好，唯有学而不厌的教师才能教出学而不厌的学生。”
为此自己不断加强学习，提高自己的教育教学能力。如自费订购教学杂志，各种教学音像制品，经常向优秀教师请教学习，学习他们渊博的学识，学习他们敬业的精神。在实践中学习，学习中实践，不断充实自己，提高自己，学无止境，教无止境。广博的学识是自己在讲坛上立足的基石。
3、乐教、会教。
学生获得知识的主要渠道是课堂。发挥课堂效率，狠抓课堂教学是非常必要的。教师是课堂的主宰者，在工作中，自我加压，然后化压力为动力，达到不断提高的效果。
人在工作中是需要一定的压力的。有了压力可以使人克服惰性，不断迸发活力。听上公开课是一种行之有效的方法。学校每学期举行数次，或青年教师或中年教师参与，或共同参与；有时关起门来搞业务练兵，校内听课讲评课；有时邀请校外教师参与研讨；有时面向学生家长开门教学。无论哪种方式的公开课，一旦承担了这种任务，必然平添压力，我总会想方设法将课上好，将压力变为动力。
此外，我还总结了多种提高自身业务水平达到乐教会教的方法。如：领导跟踪听课，督促提高；利用骨干示范，带动提高；老教师带新教师帮助提高；走出校门，学习提高；深入开展教研，达到共同提高。实践证明，采用这种多管齐下的方法，对提高教学水平，提高课堂效率行之有效。本人已多次独立承担镇级、市级公开课，并取得了良好的效果。
三、结合学校主体机制，实行目标管理
实行目标管理，使每个教师对其达到的教育教学目标心中有数，学校也对其工作量、教学态度、教学能力以及教学效果等实行量化。结合这一机制，我将自己的教育教学工作，统筹安排出勤、备课、上课、检查学生作业、处理班务、做学生思想工作（自学掌握不对立、不体罚）。以及与同科教师协作（团结一致，集体备课，积极参加教研活动）等。尽量作到科学、合理，既有重点，又兼顾全面，在学校工作的各方面起到先进模范作用。
总之，提高教师素质是学校工作的一个永恒主题。社会的进步，经济的发展和“科教兴国”战略的实践，将不断赋予教师素质建设新的内涵。需要我们积极地去探索新的途径，创造新的方法，以适应现代化教育事业发展的需要。
加强体育锻炼，注重健康合理规律的饮食，通过身体吸收食物的营养，再通过适当的锻炼来转化成身体的能量，体质自然就硬朗。
提高身体素质，首先是跑步，锻炼耐力，经常跑步体型均匀，其次是俯卧撑，做俯卧撑一个星期左右就能见效，开始练会打颤，第二天会感觉胸口疼痛，手臂无力，练几天后就不会了，一个星期左右就感觉到臂力有劲了 。最好的效果是每次都坚持比上次多做几个
怎样提升自己的心理素质与身体素质
身体素质那就得日积月累的锻炼了
心里的少说多观察 遇到事情让自己不要说话 冷静
走路挺胸抬头 要对自己有信心 多登高望远让自己的心胸开拓一些
慢慢的你心理素质就提高了
本人岁米身体素质般，想提高自己的身体素质还有提高自
这样的话也是挺好的
走了
