Question

早上几点起床最健康？

Answer 1

早上5-6点起床为一天中阳气升发的时候，起床后适量活动，可顺应自然规律，与人体阳气之升发规律一致。能使肺气得以舒展，顺应阳气的舒张，完成人体气血运行，使人一天的阳气充足。早晨醒后应及时起床，若赖床不起，经过一夜较长时间的睡眠后，常会出现头脑昏沉、精神匮乏等生理不适。若长期赖床，还有可能降低听力和记忆力，造成大脑的供血不足，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。所以，一定要养成早睡早起的好习惯,，保持人体器官正常的昼夜规律。此外，老年人起床时不宜过猛，尽量动作缓慢，避免突然起身导致体位性低血压，引起脑供血不足，出现头晕、晕厥等。从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；同时坚持这种习惯患上抑郁症的风险比较小；而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重。如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先来说早上5-7点是最佳起床时间，具体时间还应根据季节、睡眠时间进行调整。通常早上在5:00-7:00左右就会起床,6点左右就是大肠排毒的时间,毒素和垃圾都能排出体外,而且早上起来适当运动不仅能调节身体,还能增强身体抵抗力。成年人的睡眠时间一般为8小时左右,最好每晚10点前进入睡眠,避免熬夜,早睡早起对身体有益。
中医认为，早上5-7点为大肠经当令时间，此时阳气上升，宜起床排便。但需要注意的是，春季阳气初生，宜早睡早起以升发阳气，起床与睡觉时间可适当提前；而冬季阳气内藏，宜晚起早睡以保护阳气，因此起床时间可适当延后。
起床时间除了根据四季进行调整外，还需要根据睡眠时间调整。每日应保证至少7小时的睡眠时间，若是入眠时间较晚，也可延后起床时间。

良好的作息习惯有助于身体健康，若是长期熬夜晚起，会导致阴阳失调而不利于健康。建议积极调整作息时间。
希望我的回答能够帮到你朋友。

Answer 3

个人觉得秋冬季节到，湿冷的天气最适合躲在暖暖的被窝里，但对于必须早起的上班族而言，却是千百个不愿意。分享的几个醒脑小妙招，让你能舒适的起床。1、闹钟法
如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准，屡试不爽。这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、伸展四肢
　　当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部，让人更有活力。
3、睡前打开窗帘
　　由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床。
总结:
以上几个小方法都可以起到“早睡早起”的辅助作用，让起床这件事不再那么困难！当然最重要的还是要找到早起的目标，有了目标，这早起的一天才更有意义

Answer 4

建议是在6点30分起床打八段锦，对自己的身体是有益的