Question

早上吃完饭运动好，还是不吃饭运动好

Answer 1

根据运动目的才能决定。
1、如果是为了减脂。建议空腹运动，运动后再吃饭。因为空腹时，身体血糖是最低状态，这时运动身体会调动脂肪分解来提供能量。所以减脂效果很好。
2、如果是以运动健康为目的运动。建议先吃饭，后运动。先吃饭补充碳水化合物，给身体提供能量，运动时，身体会分解糖原来供能，这种情况下，运动效果更好，锻炼的更充分，还不容易引起低血糖等症状。

Answer 2

一般情况下，早上饭前运动比较好，饭前运动可以有效消耗脂肪，但在运动前需要做好准备，饭后运动可能会引起肠胃不适，所以饭后不适合立马运动。

早上饭前运动更适合人体，运动前一小时，可以吃少量高纤维饼干、葡萄干或新鲜水果，喝少量温水。运动后一小时内不要进食，但要监测血糖变化，避免低血糖。

早上饭前锻炼有很多好处，可以强身健体，增进食欲。早上空腹运动消耗身体的脂肪，适当的运动可以产生饥饿感，提高食欲，有利于身体的消化吸收。

此外，早上饭后不适合立马运动，因为运动后血液流向四肢，不利于胃液的分泌和消化。