人为什么会焦虑?

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周蕊娜

2022-12-10 · TA获得超过4250个赞
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我们内心的焦虑感主要来源于,我们对外部事物的承受能力,和我们自身的解压能力

由于不确定性所产生的焦虑会让人感觉很不舒服,我们的自然本能就是做一些事情来消除这些感受。例如:

假设你对是否应该继续做现在这份工作还是辞职感到不确定,尽管你已经做过深入的研究,咨询过对你最终决策能产生影响的人士,并且给自己足够的时间来考虑这个问题,你仍然会感到不确定。对此,结果就是焦虑。

但如果你已经决定要辞职的话,你就会开始写辞职信。当你快写完辞职信的时候,你会感到一阵焦虑。于是,你可能会本能地拿起电话,打电话给你的配偶,跟对方沟通并确认你做的事情是正确的。

你的配偶会安慰你,因此你的焦虑感也会减轻,然后你就确认并提出了辞职。

此处的问题在于,即便你跟配偶沟通并确认辞职的想法会在短期内减轻你的焦虑,但从长期来看,这可能会导致更糟糕的结果。

当你通过慰藉或安抚来逃避不确定性时,你会在大脑中形成害怕不确定性和随之产生的焦虑这种意识。

这即是说,当你以后再次感到不确定性时,你的大脑会让你对不确定性的感觉更加焦虑。这只会导致你更强烈的想法,让你通过寻求慰藉或安抚来避免不确定性。

当你在面对不确定性和随之产生的各种焦虑感时,如果你尝试接受它,而不是试图摆脱它的话,你就会让你大脑意识到,虽然这种感受会让你感到不舒服,但不确定性本身并不会有什么危险。



这样做的次数多了之后,你就会更加坚信自己能容忍各种不确定性。随着自信心增长,你的焦虑也会逐渐减轻。

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