Question

驼背应该要如何矫正

Answer 1

青少年时期因成长快速，身高不断提高，往往产生 驼背 的现象，造成外观不雅，甚至疼痛的发生。一般而言，常见产生驼背的原因可分为两大类：第一大类是骨骼系统问题，以不明因脊柱侧弯最常发生，临床上可看到两边肩膀不等高，尤其在弯下腰时特别明显，并合并驼背现象。僵直性 脊椎 炎也是青少年时不可忽略造成驼背的原因，其好发于少男身上，临床上见到脊椎僵硬、无法弯腰，长期背痛等现象，除此之外如脊椎骨折、先天性驼背、脊椎感染变形等都可能引起驼背的产生。第二大类是长期姿势不良，这是引起驼背最主要的原因，往往因为长时间坐姿、站姿不良或缺乏运动，使背肌不当使力或无力导致驼背的形成。

治疗上则依产生原因而有所不同，原则上建议先至复健科或骨科门诊经过详细检查及正确诊断后，对症治疗才能矫正驼背现象。

举例而言，如经诊斸确定为 脊椎侧弯 ，除了要注意无长短?外，需根据弯角度大小而做处理，一般而言在青春期经X 光检发现弯角度在20度以下则只需接受背部复健运动指导及半年追?一次X光即可。

20至40度之间未产生心肺功能不足时，则建议接受脊椎矫正手术。

如经诊断确定为僵直性脊椎炎时，除了要积极药物治疗外，建议接受复健治疗如：水疗、扩胸运动及;部运动治疗等。并尽可能多游泳以减少驼背的情形。

如因姿势不良所成的驼背，则需纠正不良习惯及不当姿势、如书桌调整至适当高度，不可太低；走路要抬头挺胸、保持规律运动、尤其着重背肌训练，如游泳；每日靠墙站10至20分钟做平背运动等以改善驼背姿势。

如果仍无明效果，则考虑使用8字肩带或驼背矫正带或可达到提醒自己维持正确姿势的目的。

(摘自： 脚酸 健康网)

资料来源：

1 蔡凯宙医师 陈博光教授 2008 脊椎侧弯答客问

2 台北医学大学附设医院骨科 2011 浅谈脊椎侧弯

3 林园中医诊所 /林文彬 2004 谈 坐骨神经痛