减肥时要多喝水吗

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淡忘836
2020-07-04 · TA获得超过208个赞
知道答主
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脂肪的代谢和排出,营养的运输都需要水的参与,大量喝水还有助于提高身体代谢

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雪绒花儿飘飘

2023-03-11 · TA获得超过4925个赞
知道大有可为答主
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不需要,正常饮水即可。减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动。

根据肥胖人的身高,计算出标准体重,有一个简便的计算公式,身高减105就是患者的标准体重。

然后按照每公斤体重25-30大卡的热量,对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,进行总量的控制。
同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来,包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。

运动项目最好交替使用,比如先跑步半小时,然后去引体向上,俯卧撑,避免坚持一种锻炼会产生运动性疲劳,还可增加跳跃式运动。

每天的摄入量少于支出量,就可以达到减肥的效果。如果摄入量多,而支出少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖,减肥最好是每个月体重下降4-5斤为宜。

切勿轻易相信一些餐后抠吐,抽脂,减肥药,不光没有什么效果,还会影响健康。和苗条比起来,身体健康才是最重要的。

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