标准体重怎么算啊
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标准体重一般是以身体质量指数(BMI)来计算的,BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。
例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间,如果小于18.5为体重不足,如果大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态,可以参考BMI指数,看自己的体重是否超标,因为每个人的骨骼大小存在差异,单纯的标准体重不一定适合自己,要找到适合自己最佳体重。
世卫组织对女性标准体重有一个专门的公式,身高-70×60%就是该女性的标准体重。也可以用体重指数进行表述,体重除以身高的平方,正常值是18-24,24-26属于过重,26-28属于轻度肥胖,28-30属于中度肥胖,超过30以上就是重度肥胖。发生肥胖时是需要控制的,因为肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关,发生肥胖时一定给予严格的控制。
懒人减肥方法
方法1、学会正确喝水,比如:早起一杯水,唤醒身体代谢,稀释血液浓度,饭前一杯水,抑制饥饿感,有效控制进食量,睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。
方法2、放慢吃饭速度,吃饭不要狼吞虎咽,学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康,还能及时接收饱腹信号,避免过量进食,这可以控制胃容量,有助于提升减肥速度。
例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间,如果小于18.5为体重不足,如果大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态,可以参考BMI指数,看自己的体重是否超标,因为每个人的骨骼大小存在差异,单纯的标准体重不一定适合自己,要找到适合自己最佳体重。
世卫组织对女性标准体重有一个专门的公式,身高-70×60%就是该女性的标准体重。也可以用体重指数进行表述,体重除以身高的平方,正常值是18-24,24-26属于过重,26-28属于轻度肥胖,28-30属于中度肥胖,超过30以上就是重度肥胖。发生肥胖时是需要控制的,因为肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关,发生肥胖时一定给予严格的控制。
懒人减肥方法
方法1、学会正确喝水,比如:早起一杯水,唤醒身体代谢,稀释血液浓度,饭前一杯水,抑制饥饿感,有效控制进食量,睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。
方法2、放慢吃饭速度,吃饭不要狼吞虎咽,学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康,还能及时接收饱腹信号,避免过量进食,这可以控制胃容量,有助于提升减肥速度。
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普遍采用的计算方法有两种:
一种是:
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是:
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法,基本已被广泛采用。
另外,最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算,简便的方法是:
1~6个月:出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7~12个月:出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上:8+年龄×2=标准体重(kg)
1.用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重(公斤)。低于或高于标准体重10%都属于正常现象
2.体重指数=体重(公斤)/体高(米)的平方。正常范围为18.5-22
两个公式算的结果差不多,因为都设有一个范围,只要在范围内就算正常。所有生物的数量现象都是无绝对值的,如血红蛋白值、血糖值、体重、高矮等等
一种是:
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是:
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法,基本已被广泛采用。
另外,最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算,简便的方法是:
1~6个月:出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7~12个月:出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上:8+年龄×2=标准体重(kg)
1.用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重(公斤)。低于或高于标准体重10%都属于正常现象
2.体重指数=体重(公斤)/体高(米)的平方。正常范围为18.5-22
两个公式算的结果差不多,因为都设有一个范围,只要在范围内就算正常。所有生物的数量现象都是无绝对值的,如血红蛋白值、血糖值、体重、高矮等等
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