Question

健脾的食物是那些？

Answer 1

健脾养脾的食物：

1、地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

2、鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3、山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

4、粳米

又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

5、糯米

糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。

扩展资料：

脾虚的危害：

1、脾虚怕冷又怕热 

中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。

2、脾虚拉肚子、月经量多 

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。

3、 脾虚成为“黄脸婆” 

脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。

参考资料：女生脾胃不好的5大症状 要健脾还得吃这些！-人民网

Answer 2

健脾养胃，滋养脾胃健康
脾胃是人体健康的基础，中医认为脾主运化，胃主受纳，脾胃健康才能保证身体气血充盈，营养均衡。因此，在日常饮食中，适当地食用健脾养胃的食物，对维持脾胃健康至关重要。
富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动
膳食纤维是人体无法消化的植物性成分，它能够吸水膨胀，增加食物体积，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。富含膳食纤维的食物有：
全谷物类：糙米、燕麦、玉米、荞麦
蔬菜类：芹菜、菠菜、韭菜、西兰花
水果类：苹果、梨、橘子、香蕉
富含益生菌的食物，维持肠道菌群平衡
益生菌是有益于肠道健康的好细菌，它们可以帮助抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动。富含益生菌的食物有：
酸奶：选择糖分低的原味酸奶
泡菜：含有丰富的乳酸菌
酸面包：发酵过程中产生乳酸菌
豆豉：发酵大豆制品，含有丰富的益生菌
富含维生素B族的食物，增强脾胃功能
维生素B族是人体必需的营养素，它们参与多种代谢过程，包括能量代谢和神经系统发育。富含维生素B族的食物有：
动物内脏：猪肝、鸡肝、鸭肝
瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉
鸡蛋：鸡蛋黄富含维生素B族
豆类：红豆、绿豆、黑豆
富含蛋白质的食物，修复脾胃粘膜
蛋白质是人体必需的 macronutrient，它参与各种身体功能，包括修复受损细胞和组织。富含蛋白质的食物有：
瘦肉：鸡肉、鱼肉、虾
鸡蛋：鸡蛋清富含蛋白质
豆类：豆腐、豆干、豆皮
其他健脾养胃的食物
除了以上食物之外，还有一些其他食物也具有健脾养胃的功效，包括：
山药：补脾益胃，健脾固肾
茯苓：健脾化湿，利尿消肿
薏米：健脾渗湿，清热利尿
陈皮：健脾理气，消食化痰
在日常饮食中，应当均衡摄取以上这些健脾养胃的食物，以确保脾胃健康，为身体提供充足的营养。也要注意避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃，引发不适。