多喝水是帮助肾脏排毒，还是增加负担？用错了方法，得不偿失
多喝热水成了现代人表示慰问的一句话。不管是什么问题，都能和喝水扯上点关系。秋冬季节口干舌燥，要多喝点水；风寒感冒要多喝点热水；哪怕只是被吃的呛到了，也会喝点水润一润。但有一类人对于喝水这件事，真的是纠结不已，他们就是肾友。
其实这个问题的答案并不唯一。因为对不同阶段的肾友来说，饮水的作用可能也完全不同。比如对肾病初期的患者，肾炎、肾小球炎等疾病出现后，多喝水其实 有助于肾脏尽快排出人体内的代谢废物和垃圾 ，对保护肾脏也有好处。有些患者长期用药，也需要通过 多饮水来促进药物代谢排出体外 ，避免堆在肾脏内，造成损伤。从这样的角度来看，喝水对肾脏是有利的。
但对 肾功能不全 、 肾衰竭 ，或者出现了 水肿 等问题的肾友来说，多喝水其实是一种负担。人们摄入的水分需要通过肾脏代谢排出，但是肾功能已经受损，无法维持正常的排尿等功能， 多饮水只会让水分在人体内滞留 ，严重的还可能引发 水中毒 。
所以，多喝水对肾脏实则是有利也有弊的。 肾功能 健康 的人每天达到1500ml的水分摄入 就够了。但是对特殊的肾病患者，饮水还是要谨慎的。
错误方法一：什么时候口渴，什么时候喝水
对一些工作比较忙碌，平时没有喝水习惯的人来说，只有觉得口渴的时候，才会想起来喝水。但这时人体内已经处于水分稀缺的状态了，肾脏没办法得到过滤血液中多余的水分，也就没办法形成尿液，带出体内的代谢废物。这类人往往会出现 小便次数少，尿液味道重 ， 发黄 等问题。
错误方法二：喜欢以茶代水，以果汁代水
白开水有什么滋味，还是茶水和果汁好。不仅补水了，还能补充营养。但你知道吗？这些饮品想要为人体补水，还要经过肠胃代谢，才能将其中的水分送入肾脏。喝多少都不解渴，而且补水效果并不好。
而且在一些果汁和饮品中都会含有大量的 糖分 ，游离糖摄入多了，可能增加出现 动脉狭窄 的风险，对肾血管也是不利的。
错误方法三：一次性喝大量的水
这种情况多半出现在蒸桑拿之后，剧烈运动后等缺水比较严重的时候。人们需要通过大量喝水来弥补水分。但这也可能导致短时间内摄入的水分过多，肾脏一时间无法处理这么多的水分，血液骤然被稀释， 对心脏的负担更大 ，肾脏过滤血液的负担也会更重。
错误方式四：饭后饮水促消化
事实上，吃饭之后的半小时是不太建议大家喝水的。且不说食物中本身就有水分，短时间内不容易缺水，单纯地从消化的角度来看，饭后半小时内饮水，很可能 稀释胃酸 ，对食物的消化吸收不太好。
而且急着在饭后喝水，是否也说明饮食的口味比较重？ 重盐 、重糖、重油的饮食口味也都会让肾脏面临更重的代谢负担，尤其是 大量的钠离子摄入 后，更是会扰乱人体内的血压，也可能给肾脏带来不小的伤害。
自查你的日常饮水习惯，是否也存在着4个错误的方式，如果有，也该尽早纠正，免得损伤肾脏。
第一步，定时
按理来说，人体内每隔一段时间就会消耗一部分的水分，并且通过肾脏代谢后产生一定的尿液。这时人们就需要补充水分。可以将全天分成多个时间段，分段定时补水。起床后，上班前，午餐前，午睡醒来后，下午3点左右、6点左右，晚饭前以及睡前1小时，按照这样的方法来补水，效果不错。
第二步，定量
补水的来源不止有白开水，也包括食物中的水分，吃饭时的汤以及日常的水果摄入等。早起可以喝150-200毫升的温水，每次饮水的总量也应该适时调整。比如午饭后，午睡醒来后，可以选择喝200毫升的温水，也可以适当地吃一些水果，其实也能起到补水的效果。睡觉前可以用温牛奶代替白开水，对睡眠比较差的人，也是个不错的选择。
多喝水不仅仅是一个随口说出的问候，对肾病患者来说，更是保护肾脏的关键。用错了喝水的方法，只怕是得不偿失，反而伤肾。
