多吃苹果对身体有什么好处
多吃苹果对身体有什么好处
多吃苹果对身体有什么好处，苹果有“果中之王”的美誉，生活中很多人都很喜欢吃苹果，可是却不知道苹果能为身体带来哪些好处，以下为大家分享多吃苹果对身体有什么好处。
多吃苹果对身体有什么好处1
第一
苹果所含有的能量低，，而且苹果含有丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机能保持平衡。起到减肥降脂的效果。
第二
早晨起床后经常会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供所需的能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。起到补充身体能量的效果。
第三
孕妇吃苹果也有很多好处，可以补充孕妇身体所需的热量和维生素，如果孕前期吐的厉害，也可以吃些苹果，哼够缓解一下症状，也能为胎儿提供一些营养，可以使孕妇和胎儿健康。
第四
多吃苹果还可以美容，苹果中的钙和维生素含量很高，能够延缓衰老，并且可以补充身体所需的水分，使皮肤有弹性和光泽，女性朋友可以多吃些。
第五
苹果还有一定的抗癌作用。科学研究发现，每天吃一个苹果，可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低。
第六
苹果的营养很丰富，里面的锌可以促进身体和大脑的发育，老人和孩子都可以多吃些苹果，有助于提高记忆力。
总而言之，苹果对于人体而言是有很多的好处的，每天坚持吃一个苹果，有利于人们的身体健康，但是，也要注意其他膳食的营养平衡，并加强体育锻炼。
多吃苹果对身体有什么好处2
苹果的好处多多
我个人比较喜欢吃苹果，苹果给我们的身体带来的好处多不胜数，中医认为性味甘平、微酸、对调理脾胃很有帮助，每天吃一个苹果，医生远离我，日常生活中平价又营养的水果之一，总之是好东西。
苹果的营养价值
苹果中富含多种矿物质、微量元素。其中钾、钠、磷、镁是人体必不可缺少的元素。苹果中的果糖、B族维生素、维生素C，维生素E，胡萝卜素及钾等营养素，还含有多酚类、黄酮类等有益成分，这些成分赋予苹果酸甜的'味道，有机酸能刺激胃液分泌，促进消化，可以说营养较为全面。膳食指南推荐每天每天吃200~350g水果为宜，大概是1~2个苹果。
什么样的人千万不能吃苹果？
1、 血糖高的人：一般3：00吃最合适
苹果中的果糖含量丰富，其血糖指数GI是36，属于低GI食物，不会让血糖飙升，特别是糖尿病人，两餐之间如果想要加餐，就可以选择升糖速度并不是很快的苹果，而且又能补充营养成分。
2、 减肥人士：餐前吃苹果或者饭后加餐吃
减肥的朋友既要注意营养全面，又不能单纯的少吃，最好补充剂就是苹果。苹果中的有机酸能够刺激肠胃蠕动，促进消化，还有排毒的功效。
3、 想增肥的人：合理饮食，增加能量摄入
要增肥的人，和要减肥的人，都需要加强营养，适量运动，这样才是健康的体重控制方法，而不是单纯的增加了体重（脂肪）！
4、肠胃不适的人
胃肠功能比较弱的朋友，偶尔吃苹果会觉得烧心不舒服，可以将苹果水煮喝或者蒸苹果吃，以舒服为主。
所以苹果没有什么人不能吃，有些保养小诀窍还是要遵守的，长期不遵守容易造成许多毛病，但量不要多，削皮洗净。
多吃苹果对身体有什么好处3
1、常吃苹果可预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13%
可增强身体抵抗能力
除此之外，苹果还含有一些
纤维素和其他的营养物质
常吃有助于提高整个机体的能力
对预防感冒具有一定的效果
2、常吃苹果可减肥瘦身
想要通过吃苹果减肥瘦身
吃的方法很重要
如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果
但能补充一定能量
如果在饭前吃，就能增加饱腹感
减少进食，有助于瘦身
很多人为了瘦身在晚餐只吃一个苹果
因为苹果除了能给人体提供一定能量外
也富含人体所需的营养物质
不过此种减肥方法如果长期实行
对人体有所伤害
各位爱美女孩想要健康减肥
还是要通过运动和饮食双重方法控制
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶
及其他营养成分
可降低低密度胆固醇水平
提高高密度胆固醇水平
达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤
苹果里的纤维素、鞣酸
能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力
所以，常吃苹果
最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果
放在房间作为香料用
苹果具有的香味
的确闻起来让人心旷神怡、心情平静
有科学家通过实验表明，有些人
闻着苹果香味
确能缓解抑郁状态，促进睡眠
确有这么神奇的功效，不妨一试
