Question

举哑铃 会影响身高发育吗？

我 17岁 每天 中午 晚上 举哑铃 做一些如 推举 侧平举 之类的动作，我是站的做的，我哑铃一个5 6公斤重 请问会影响我身高发育吗？有的说会 有的说不会 能给个有科学根据的肯定答案吗？

Answer 1

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

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Answer 3

五六公斤一个的话个人感觉应该没啥问题，还算比较轻。太重的负荷确实可能影响长高。其实我建议你用引体向上和俯卧撑代替哑铃，对长高还是有利的。要注意多吃肉，还要适量补钙。

Answer 4

应该不会影响长高,而且长高关键看13---15岁，
17岁就基本长的比较缓慢了。
哑铃操可以适当的做.
可以多做上下蹲举哑铃。

Answer 5

必然会. 很多人觉得哑铃不是杠铃, 应该就不会影响自己的身高发育问题. 但实际上, 哑铃会对自身的肩臂骨骼增负, 对其造成一定的抑制作用.

另外, 单一的肌肉训练会阻碍身高发育. 这个不用我来证明, 问你们体育老师, 他们不一定知道原因, 但有些有经验的老师会在给学生做肌肉训练计划的时候让他们的体格发育同时进行, 不受影响.