Question

吃哪些东西对皮肤有好处？

Answer 1

多吃粗粮，少吃米面，也就是通过减少碳水的摄入，来降低身体对糖的吸收。粗粮对比米面主食是含糖量低，其次粗粮中所含的糖分也比米面更加对身体有益，现在很多女明星都很少吃主食，或者会服用抗糖丸，除了是以为减肥保持身材，还有一个原因就是为了保持皮肤的状态。

抗糖对皮肤好，主要是胶原蛋白和糖在身体里相遇发生作用，皮肤弹性就降低了。而且会强烈吸收紫外线，在紫外线作用下产生更多的自由基，进一步导致皮肤的衰老和黑黄，形成恶性循环。

之所以会发现这个是以为，有段时间我因为减肥，开始吃减肥餐，所以摄入的主食比较少，除了减肥效果明显之外，我发现皮肤的状态也异乎寻常的好，皮肤会亮而且有光彩，后来减肥成功，皮肤也变得非常好，所以这是一个一举多得的好习惯，只是会发现

坚持比价困难，因为粗粮确实不如米和面好吃，那么就建议大家增加优质蛋白肉奶和蔬菜的摄入，来替代部分主食。

富含维生素和胶原蛋白的食物，比如燕窝、新鲜水果、蔬菜、粗粮等。

每个人都希望自己拥有一个好皮肤，细嫩光滑。其实，在我们的日常生活食物当中就有许许多多对皮肤好的食物，下面就一起来了解一下吧！

1、莲藕：保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果.莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

2、红薯：给肌肤光滑质感

红薯使粗糙的肌肤变得光滑.改善毛孔粗大问题。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样，含具有滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成份.这些成份可使细胞机能活性化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化.改善便秘引起的肌肤粗糙。

3、山芋：润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分.这些成分可使细胞机能活化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙.山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美白肌肤。