保证儿童睡眠的原则有哪些
保证儿童睡眠的原则有哪些
保证儿童睡眠的原则有哪些，睡眠对于任何人都是很重要的，因为有好的睡眠才会让身体更加健康，小孩子也一样，小孩子睡得好，对身体各个方面才更有好处，下面我分享保证儿童睡眠的原则有哪些，一起来看下吧。
保证儿童睡眠的原则有哪些1
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的.分泌高峰期。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
睡后请熄灯
通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。
有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
保证儿童睡眠的原则有哪些2
健康睡眠对儿童的重要性
1、成长离不开遗传，营养，等因素，当然还和生长激素的分泌有着密切的关系。睡眠越好生长激素在人熟睡后分泌的越多，睡眠充足便有助于孩子长高。
2、睡眠是增强人体免疫力的过程，在健康的睡眠时，人体的免疫力会得到大大的提升。免疫力的提升会让儿童的身体跟健康，因为降低了儿童生病的几率。
3、睡眠不足的儿童第二天会很没有精神，长期性的睡眠不足会让影响孩子的大脑和心理健康发育，会使他们记忆力下降，注意力不集中，脾气会越来越火爆，容易烦躁和不安，严重时会引起儿童抑郁。
4、良好的睡眠能使儿童精神饱满，朝气蓬勃，学习效率提高。
儿童最科学的睡觉时间表
儿童最好是在8:30前上床睡觉，保证在9点之前就能睡着。早上7点半以后再起床。家长一定要了解生长激素分泌最多的两个阶段分别是在，晚上9点到1点，早上5点到7点。所以错过了这两个生长期，你的孩子就可能会比同龄人矮不少。
家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯
1、睡觉前让孩子远离手机和各种电子产品，这些都会导致孩子睡眠质量差。孩子的克制能力差，他看电视着迷后，你让他睡觉马上关掉手机，可能更会影响他不好的情绪。
2、睡觉前，尽量让孩子保持愉快的心情，睡觉前不要让孩子兴奋或者激动。
3、孩子睡觉的枕头应该是专门购买二套类别的，儿童不能用大人的枕头睡觉，过高过低过硬过软，对孩子的头部和脊椎都不好。
4、睡觉前，可以让孩子喝一杯温牛奶，补钙的同时也能帮助孩子有个好睡眠。
