Question

抑郁了怎么办？抑郁症最好的自愈方法

Answer 1

又一位韩国明星自杀，宋侑庭的自杀身亡代表了一种 社会 现象：抑郁症逐渐成为一种 社会 病，且越来愈多的人曾经或者正在遭受抑郁症的困扰，全世界患者的数量，已经达到一个惊人的数字。

为什么人为抑郁呢？先看一下“抑郁”的含义：有冤屈、愁苦等不能诉说而心中烦闷。而“抑郁症”：一种常见的精神疾病，主要表现是情绪低落、悲观、思维迟缓、缺少主动性、自责自罪、睡眠差，担心自己患有各种疾病，严重者会出现自杀的念头和行为。

每个人都有可能抑郁，但不一定会转化为抑郁症。

如果你发现自己某个时间段：感觉一切俱无价值、无力量、无感情、无快乐，悲观绝望。你就要小心了。

适当地放空自己，找准自己的“武器”，和抑郁症来一场大作战：

1.快乐的心态，永远保持快乐的心态。不要受无关紧要的人的言语、情绪刺激，即使是领导、上司，也要让他们有多远、滚多远；

2.运动、运动、运动，找一种自己喜欢的运动，认真飙汗；

3.做一些令自己感到快乐的事情，追剧、聊天、睡觉、打 游戏 、 美食 等等；

4.用潜意识暗示自己：不在乎不在乎、没事没事、我开心开心。

作为教师，我平常是这样和孩子一起抵抗不好情绪的：

1.现代诗《假如生活欺骗了你》、古诗《颂古五十五首·其一 》、歌曲《这一切没有想象的那么糟》、台词"ALL IS WELL"，必须会背会唱会说会用。

2.一周三节 体育 课、每天的1200米跑操、课间必须出去哪怕是玩，这几条原则不折不扣地执行；

3.不停地写周记，不记字数，周记名为《最令我高兴的一件事》、《想到他/她，我就开心》、《那一次，我真牛》、《集体，最让我温暖的地方》、《我最想做的事》、《我最喜欢的歌曲》、《我吃过最好吃的》……

4.当然了，我备课时总会加上一个环节“备幽默”，用笑话和自黑来愉悦孩子和自己。

5.给孩子放流行歌曲（领导已经找过我谈话了，但我不准备听），跟着后面齐（狂）唱（喊）。

……

不经他人苦，莫劝他人善。已知自己苦，学会改变之。心中无闲事，自乐成散仙。