做什么运动锻炼最好
做什么运动锻炼最好
你知道做什么运动锻炼最好吗？很多人都会做一些运动来强健自己的体魄，我们可以在众多运动中找到适合自己的运动。我已经为大家搜集和整理好了做什么运动锻炼最好的相关信息，一起来了解一下吧。
做什么运动锻炼最好1
各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤虽然有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
游泳
运动减肥游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
做什么运动锻炼最好2
什么运动锻炼颈椎
极目远眺： 长期性低下头电脑前、工作中学了一个小时后，没忘记极目远眺，做个颈保健操和眼睛保健操，看一下长空的绿水青山，既释放压力了脊柱又飞翔了观念，确实是个一举两得的好方法，不需要花销过多的时间和活力，不需要精心准备，只需要你稍微放松一下自身，对自身好一点。上海第七中心医院推拿按摩科朱国苗
常懒腰： 太累了、疲倦了，你都无需从坐位上站立起来，兴之所至的伸个懒腰，确实是世间一大妙事，舒适得每片骨骼都酥没了。还不舒服？那么就赶快从坐位上站立起来伸个极大地懒腰吧，顺便来这几个常用招式颈椎骨屈伸功和椎间盘养生功，把全部的'苦恼和疲劳所有抛的干干净净，再次活力千倍的迎来下一个长远目标和挑战。
轻轻松松跑步： 日常生活无从不健康，早晨起床后、下午歇息时、下班回家时，随时都能够再来一个轻轻松松跑步，不慌不忙，要的是享有这跑步的烂漫，深深吸气着室外的空气清新，进到一种全身心的人生境界，哪些颈椎病、哪些腰痛通通都被走掉了。
后退走动： 这确实是维护保养脊柱身心健康的不二法门，倒行逆施有时候也是一种善、一种美，尊重脊柱、清理脊柱，有没有什么比这后退走动更关键？在住宅小区里、在花园里，夫妇同时、父子俩母女俩、兄妹，一个正走一个倒着走，轻轻松松悠闲的微闭眼睛，笔走龙蛇一样的互相倾吐着各有的衷肠，既锻练了脊柱系统和丘脑均衡，又加重了家人间爱世间的情感，此后杜绝各种各样病症的纷杂，夫妇更为相爱、手脚更为深情、家中更为和谐、社会发展更为和睦，不妨一试？
