Question

胃下垂可以做哪些运动

Answer 1

问题一：胃下垂做些什么运动好 倒立，难道你没听说过吗？

问题二：胃下垂做什么运动能起治疗作用 一.全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
二.腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
三.腹式呼吸，即横膈呼吸。吸气时腹部隆起呼气时腹部下陷，反复进行多次。
四. *** 腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形 *** 。 如果能坚持锻炼固然好，建议你同时用中药胃下垂康复汤治疗，从胃下垂病机着手，注意饮食调养，不易复发。

问题三：胃下垂可以做哪些运动，胃下垂能做什么运动 1、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。
2、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。
3、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。
4、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。
5、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做10～20次。
6、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～10次。
7、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做10～20次。
胃下垂的运动疗法 胃下垂怎么办 胃下垂如何治疗
8、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做10～20次。
9、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好。

问题四：胃下垂锻炼方法 胃下垂多见于形体较瘦的老年人。对于体瘦的胃下垂老人，应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长。因为体瘦老人的食管松弛，腹肌无力，使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔发生胃下垂，如果腹壁脂肪增长，就能减轻和避免胃下垂。

胃下垂的康复，主要以锻炼腹肌为主，再配合全身锻炼，腹部锻炼方法：
1.腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。也可饭后卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
2.腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。 *** 腹部体育锻炼后10分钟左右进行，屈膝仰卧，然后用右手按揉腹部。

问题五：胃下垂怎么锻炼纠正，适合胃下垂的运动 一、v字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持v字形，坚持三0秒钟，天天早晚各做5～一0次。 二、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走二00步。 三、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次三0～50下。 四、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做一0～二0次。 5、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做一0～二0次。 陆、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～一0次。 漆、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做一0～二0次。 胃下垂的运动疗法 胃下垂怎么办 胃下垂如何治疗 吧、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床二0～三0厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做一0～二0次。 9、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床二0～三0厘米高处停止不动，控腿约一0秒钟，然后还原做第二次，早晚各做一0～二0次。 一0、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好

问题六：胃下垂怎么办 5种运动治疗胃下垂 胃下垂病人的运动可以选择以下这些
健身操、太极拳、八段锦等。每天进行1―2次，每次30一40分钟，以清晨及傍晚为宜。健身操以卧位为主，可以多做仰卧起坐等练习，重点在增强腹肌及韧带的力量。如患者体力还能够承受得住，还可采用立位健身操、或太极拳、八段锦等运动方法。
患有胃下垂的人，可以选择做一些卧式健身操。下面几种健身方式，克参考以下。
1.平躺休息片刻之后，用腹部呼吸，鼻子吸气进来用嘴巴呼气出去，呼出气时要收腹，吸进气来要鼓起腹部，这样一呼一吸，使腹壁随着呼吸起伏，可以帮助内脏上移，练习时可以在在臀部垫上一块软枕。
2.平躺下来，将左下角弯起来，让自己的足跟紧紧靠着臀部，然后伸直，右腿也是照样动作。然后左右腿交替进行。
3.平躺下来，抬起右腿（膝部最好不要弯屈），尽量使大腿和自己的身体成直角，再放下。然后换左腿，交替进行。
4.平躺下来，抬起自己的双腿，让双腿在空中做骑自行车的动作，一腿伸直，一腿弯屈，这样交替进行。
5.平卧，两手交叉置脑后，两腿不动，然后缓慢坐起。开始时如坐不起，可用手撑助，以后逐渐训练至不用手撑。
以上动作可以按顺序进行，也可选其中一、二种，每组动作可先做4―5遍，渐渐增到6―10遍，每日早晚各一次。
胃下垂病人采用运动方法时必须注意：
1.循序渐进，持之以恒，不能急于求成。平时不宜进行剧烈跳跃或长时间站立，特别是饱餐后不宜运动。
2.由于胃下垂病人多瘦若，所以要采用合适的运动方法和饮食来搭配进行，用来加强营养。

问题七：胃下垂能做健身，跑步运动吗 可以多做倒立和一些器械运动。