Question

没胃口早餐不吃怎么办?

Answer 1

早上吃饭没胃口怎么回事？
您好，我以前也有跟你类似的问题，结合我的经验，给您分享一下：

1、晚餐不要吃得太多，如果晚上吃的比较多，而且没有过多的运动消耗的话，第二天起来胃口就会变得很差，因为肠胃一晚都没有得到休息，所以不想吃东西

2、早餐需要吃一些开胃的食物，首先起来要喝一杯热水，让肠胃舒缓开，然后吃一点酸甜的，比如苹果，稍微吃一点点，让肠胃开始适应

3、如果起来的比较早，那么就运动一下，让自己精神一下，适当的运动能够让肠胃运转的更快，产生吃东西的想法

希望对你有用，望采纳~
早上吃早餐没胃口吃是怎么回事
建议你早上起来喝一点开水或者是碳酸饮料。喝饱了吃起东西来就不会恶心了。口干就会恶心的

早餐不 *** 力不旺

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30，午餐约占40，晚餐约占30。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55-65，脂肪应占20-30，蛋白质占11-15。

早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

早餐品种丰富才好

一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”专家认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。专家提醒，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃两个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

早餐应补充维生素专家指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡；一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

白领的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？

第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。

第二，大脑能量不足严重影响记忆力。

第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四，诱发胆结石。

所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。

营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：

蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上......>>
早上起来没食欲怎么办？
早上起来，头脑还处休眠状态，连走路力气都没有，看东西都很模糊，哪有食欲吃东西啊。

先稍微运动一下，喝杯水，坐几分钟就有食欲了
早上没胃口吃早餐怎么办
早上起床时，人体内各器官还处于半睡眠状态，负责消化的胃肠道也尚未“苏醒”，大脑更是处于低谷，所以有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的现象。唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间：早晨不宜起得过晚，起床后活动20～30分钟(包括刷牙、洗漱等)，再吃早餐最适宜。经过适当的活动，胃肠道等各器官才“方梦初醒”，这时胃肠道内的消化液分泌最适宜，人的食欲才最旺盛。
我早上超级无胃口吃早餐怎么办??
1:每天早上先坚持喝一些牛奶或者豆浆吃一到两片全麦面包.慢慢的习惯就会养成.

2:睡觉之前吃东西可以增胖,但是对胃会有很大的损害.所以不建议用这种方式达到增肥的效果.还是多参加体育锻炼的好.
早上没胃口吃早餐怎么办
熬夜：如果前一天熬夜，胃肠失调失序，第二天就会没有食欲; 而且生理时钟错乱，早上成了晚上，饮食习惯当然跟着不正常。

晚上吃得太饱，吃得太晚：如果你前一天的晚餐吃得太饱，吃得太晚，或是吃了大量的宵夜，肚子塞得满满的入眠，由于睡眠时间新陈代谢缓慢，胃肠活动放慢，造成脂肪消耗不掉囤积体内，容易令身体发胖；而且，胃肠内易积存废气，导致第二天早晨起床觉得打不起精神，浑身懒散，而且胃口也不好。
为什么早上没有食欲？
早晨食欲不好的原因：

第一，早上起来人的细胞是被动起床，不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒，人们现在的情况是正在沉睡的时候，会因为这个原因或者那个原因必须起床，这个时候起床体内的细胞并没有真正的唤起活性，这个时候人们需要的是用外力 *** 身体。

第二，头一天晚上吃得太多。 因为现在人的生活习惯，感觉只有晚上这餐是最丰富的、最有时间吃饭的，在家做饭也能做，在餐馆也能尽兴的吃、尽晚上兴的聊，反正晚上回家就睡觉了。但事实上吃太多很难排泄。 第一，晚上代谢不如白天快，第二晚上代谢过程是很漫长的过程，体内增加了巨大的负担。

晚上喝一点奶，对补钙(钙食品)有好处，总而言之晚上这顿饭的负荷应该减少的。晚上吃多了肯定就影响早上的食欲。 所以要改变，说早上要增加食量，自然晚上的食量减下来。
为什么我每天早上起床都没胃口？ 都不想吃早餐。
因为早上起来的~!觉得饭菜之类很淡一点也不香!!也就是因为我们刚起来口里很淡~! 所以早上起来时喝点水~!隔半个钟头再去吃饭`!早上不能不吃早餐的`! 也有的是因为家人买的菜不好吃~!所以就不想吃!我也是常这样~!没办法~!
为什么早上起来总是没有胃口吃早餐，怎么办
因为你的胃还没有复苏，还得等，你起床就倒一杯温水喝了，等你去刷完牙洗脸十分钟后，你就可以去上厕所，上完厕所回来你就有胃口了。
早上起来没胃口，什么东西都不想吃，怎么办！
根据描述的情况看多与睡眠不好，精神过于疲劳，睡眠不充足导致精神状态不好，造成胃口不好没有食欲。另外就是日常不良的饮食习惯，如经常不吃早餐导致的现象。

建议生活规律些，少熬夜，保证睡眠充足，日常生活饮食方面清淡些，每天按时进餐。