Question

晚餐吃什么

Answer 1

晚餐吃什么如下：

一、一碗粗粮。粗粮是含有碳水的，不过也要适量的吃才好，粗粮类的包括：玉米、红豆粥、绿豆粥等等。

二、蔬菜类。蔬菜是要多吃的，因为热量低且对人体有益处，所以多吃无妨，晚餐吃蔬菜是最适合不过了。

三、蛋白类。蛋白类是为了给人体的肌肉所吸收，这样才能更大的消耗脂肪，所以蛋白质的选择在于鸡蛋、鱼肉、牛奶等。

四、水果类。水果含有维生素，对人体也是有好处的，建议补充几个圣女果，苹果等，依据自己喜欢的来选择就行。

五、睡前来一杯牛奶。在这里说一声，牛奶选择脱脂的更好，因为没有了脂肪就不用担心会长胖了，所以睡前来一杯牛奶是最适合不过的了。

健康晚餐六项注意：

1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭。

2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下。

3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内。

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因。

5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分。

6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。

7、每次晚餐之后不要马上饮水，应半小时之后在饮水对身体有好处。