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养生的关键在于养心

Answer 1

养生的关键在于养心

　　养生的关键在于养心，现在生活条件越来越好，在热爱生活同时也要珍惜生活，更加要注重养生，说到养生就要先养身，养身的基础上更要注意养心，那么我们一起去看看养生的关键在于养心详细内容。

　　养生的关键在于养心1

　　养身是第一位的。“皮之不存，毛将焉附？”没有身体，所谓的养生也就是一纸空文了。养身关键在于“三不”。

　　 一、不乱吃。

　　首先是不能吃得过饱。过饱不仅会伤及脾胃，还会引起肥胖。肥胖对每个人来说，都不是好事。所以一个人纵使胃口再好，也要控制自己的食欲。其次，不是常规的食物不要乱吃。这些年爆发的许多怪病，有不少就是乱吃吃出来的。据报载：前些年因癌症去世的复旦女博士，生前吃过很多不该吃的东西。有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、驯鹿、五步蛇。诸如此类，不胜枚举。我们要相信，祖先几千年的智慧沉淀。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

　　 二、不熬夜。

　　熬夜违背了“日出而作日入而息”的作息规律，会打乱人体正常的生物钟。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重。皮肤休息最好的时间就是晚上。晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题。长期熬夜的人，还会诱发肥胖，诱发心脑血管疾病。每个人都应该关注睡眠。高质量的睡眠有助于身心健康。一般睡眠以晚上九到十点至早上五到六点为正常睡眠时间，一般睡七至八小时。

　　 三、不透支自己。

　　拼命工作很容易透支自己，身体也自然好不久。要正确处理好工作和健康的关系。如果年轻时拿命换钱，那老来时很可能就要拿命换钱，这是最划不来的人生悲剧。

　　 四、不能不动。

　　这一点对于长期伏案工作的年轻人来说，尤其要值得注意。不能时不时就在电脑前坐个通宵达旦。要多活动，让自己的四肢和各个器官得到锻炼。不能因为懒惰或者贪图享受而丧失运动。只有保护好自己身体的各项功能，才能健康长寿。

　　仅仅养身还是远远不够的。人是感情动物。人的情绪对人的健康的影响非常大。所以，一个人一定要在日常生活中注重养心。养心关键在于六点。

　　 一、不生气就不生病。

　　现代医学证明：90%以上等疾病都和情绪有关。一个人，只要把控好情绪，就可以不得大病，少得病，晚得病。

　　 二、不过度伤心。

　　研究发现，过度悲伤，有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷，呼吸急促等。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉，找朋友家人聊聊天，或者运动发泄等。

　　 三、不压抑自己。

　　现代医学发现，癌症好发于受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、悲哀等情绪紧张的人。一个人要学会自我调节，别让自己总是沉浸在不良的情绪氛围中。

　　 四、不较真。

　　在工作和生活中，过于较真，就会使神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，把器官也受不了了，癌症也来了。一个人，想得开看得开，万事随缘，随遇而安，就可以更能够体味生活的安宁和幸福。

　　 五、不要太操心。

　　“天下本无事，庸人自扰之”。一个喜欢操心的.人，会整天到晚患得患失，根本不可能有欢乐可言。有的中老年朋友总是操心儿女，就会产生很多紧张焦虑的情绪。长期不良情绪，会造成胃肠功能紊乱，腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

　　 六、不能太孤独

　　孤独对人的身心健康是有害的。身陷孤独的时候，每个人都应该想办法让自己走出来。特别是孤独无助的老人，易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。应该多找志趣相投的邻居朋友多聊聊天，不要总待在家里。

　　养生的关键在于养心2

　　 冬季养生吃什么最好 推荐4款养生蔬菜

　　 1、包菜

　　包菜含有较多的钼和锰，这些微量元素可是人体制造激素、酶等活性物质必备的原料。能够很好地促进人体的代谢，对儿童的生长发育十分有利。另外，包菜寒富含维生素C，所以说吃包菜还能增强抵抗力，让身体少生病。

　　其中，包菜最适合用油清炒，如果想要香一点的话，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜叶，用旺火炒熟就可以了。还有一点要需要提醒，干锅包菜这道菜口味不错，但是不宜多吃，因为油多又辣，火气也比较大，吃多了容易消化不良、上火。

　　 2、豆芽

　　豆芽是平日里很常见的蔬菜，而且价格很便宜。其中，不管是黄豆芽还是绿豆芽，都含有不少的脂肪、蛋白质、微量元素(钙、钠、铁等)，而且维生素的含量也多，吃它有助消除身体疲劳。另外，其含有的叶绿素还能防治直肠癌。

　　所以说，日常要多吃豆芽，比如说可以与豆腐一起煮，先将豆芽炒熟，之后将豆腐切成三角块沾上地瓜粉，放入锅中用油煎一下，最后后将豆芽和煎豆腐放一起加入食盐和味精就可以出锅食用了。

　　 3、芹菜

　　芹菜味甘辛无毒，富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等等，吃它能够很好地促进胃液分泌，从而增进食欲。而且还有祛痰的作用，所以说，在冬季吃它是再好不过的，因为冬季很容易咳嗽生痰。

　　其中，芹菜的烹饪方法有好几种，比如说直接洗好了以后，切成丝放入热水中焯熟，再捞起来加入花生油、食盐、味精拌匀食用。比如说与香干、瘦肉丝一起大火炒熟。不管是哪一种烹饪方法，味道都很棒。

　　 4、小白菜

　　祖国医学认为，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通肠利胃。而且它还含有很多的钙质、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等等。对于胃不好的人来说，具有调养的作用，帮助愈合伤口。

　　小白菜虽然可以生吃，但是因为其性寒，所以说，最好是煮熟了吃。比如说一片片掰开来洗净，洗好了以后切成小段，再放入锅中爆炒，最后加盐加味精翻炒均匀就可以吃了。当然，不想用炒的，觉得这样吃上火，那么可以用开水烫熟，再捞出来放盘中，加入花生油、食盐、少许的醋等搅拌均匀就可以吃了。这样吃清淡又美味，可以尝试尝试。

　　这些蔬菜可是冬季养生好食物，所以说，平日里要适当购买烹饪。除此之外，想要顺利度过寒冷的冬季，不仅要吃对食物，还要注意一些饮食禁忌。比如说油腻的食物不要吃，因为吃它们很容易导致不消化的情况，并且大量堆积在胃里面，加重身体内积滞的热气，很容易导致慢性呼吸系统疾病发作的，或者说是疾病变严重。因此，平日里务必要远离油腻的肥肉、炸鸡等食物。