Question

产后瘦身秘诀，有哪几招迅速减掉“大肚子”，新妈妈赶快学起来？

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Answer 1

产后瘦身秘诀，有哪几招迅速减掉“大肚子”，新妈妈赶快学起来？

坚持母乳喂养

母乳是宝宝最纯天然易消化的食物，宝宝在喝母乳的过程当中，不但能刺激性妈妈宫缩，还可以促进胸部源源不绝代谢更多奶水，进而耗费贮备在妈妈身体内的脂肪和多余发热量，让肚子瘦的迅速。因此想要产后快速减肥，纯母乳喂养是不错的一种方法。但是，奶水的形成会引起胸部净重，很容易造成妈妈胸部发生形变，所以尽量是穿着产后专用型哺乳内衣。它具有非常好的支撑力和聚扰实际效果，能更好地关爱妈妈的胸部。

积极主动运动锻练

无论什么时候，运动都无疑是减肥的一种好技术手段，尤其是在生完孩子之后，妈妈根据运动来减肥会更安全身心健康。妈妈在运动时，可以促进血液循环速度，排除体内毒素，从而使身体内脂肪和热量耗费的迅速，减肥功效很好。但是，产后运动一定要注意抗压强度，以防对身体导致二次伤害，提议妈妈能做一些瑜伽健身、健美操或是散散步，都是非常好的运动方法。

饮食方面少吃多餐

产后不愿重量持续增长，妈妈一定要控制自己的饮食搭配，遵照少吃多餐原则。食材尽量以低热量、少油、低糖份，营养成分高热量食物少为主导，例如猪瘦肉、生鸡蛋、豆类食品等。一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜蔬菜水果，能填补身体内所需要的维他命、矿物，以免发生缺乏营养的现象。并且蔬菜水果中富含膳食纤维素，可以有效促进肠道蠕动，让肠道更加健康。

留意分阶段食补

许多妈妈感觉产后体质虚弱，应当马上填补很多营养成分，才能够让身体康复迅速。实际上，妈妈身体还没修复健全，尤其是胃肠道功能敏感，短时间服用高营养食物，不但很容易引起消化不好，还会继续提升产后肥胖风险性。因此，产后妈妈一定要遵照分阶段食补标准，不能太过于着急。

Answer 2

第一，可以穿索身衣，最快的收腰方法；第二，练产后瑜伽，有助于产后恢复；第三，做盆底运动，可以躺在家里自己训练。

Answer 3

可以做仰卧起坐，还有就是跳绳，还有慢跑也可以

Answer 4

适当的锻炼，做一些减脂程，每天进行30分钟的有氧运动，适当的虐腹，多做一些仰卧起坐和俯卧撑