Question

我身高168 体重160斤 3个月减20斤 可能么。 我想锻炼减肥 请问有什么好的办

Answer 1

我身高168 体重160斤 3个月减20斤 可能么。 我想锻炼减肥 请问有什么好的办

可以的，不过要坚持下来，，晚上不要吃饭，多揉 肚子，白天多喝水，晚上 时适当运动

我身高160体重124，我想半个月减18斤。有什么好的减肥方法!

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿著饿著就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

我身高155;体重140斤，我想减肥有什么好的方法？男

跟哥学吧，一周腾出3，4次时间慢跑每次持续至少一个小时，坚持一个月你会看到效果 。哥已经锻炼半年了减重15千克

我身高170不到,体重170斤,想减肥,有什么好的办法,

不要吃油腻的东西，最好也不要吃面食，多喝汤，多做运动，贵在坚持

我身高158cm，体重却已经有160斤了快，下决心想减肥，请问有什么好的减肥方案吗？？

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我身高168体重120斤。想减肥`

我也是168cm ，115斤！
想从8.18开始！到9.5为止！
一起加油啊！

我身高160，体重57公斤，女。请问有什么办法让我减肥吗

晚上不吃饭，早上喝无糖豆浆泡可可粉代替早餐，中午以燕麦为主食，不要吃零食

我身高165 体重75公斤 想减肥有什么好办法

你好！正常吃好三餐，晚上尽量吃一个苹果之后不要再吃东西了，早餐吃馒头这些不要吃油炸的，中餐可以吃米饭荤素搭配，不要吃太饱了，不要吃零食，我就是这样减肥一个月由于没有时间运动只瘦了十斤，如果你有时间可以配合运动效果会更好吧，加油吧，坚持就是胜利。

我身高180CM体重170斤想减20斤怎么锻炼有效?

做竞走运动，或练投篮，不仅要做腹部运动，还要使全身都运动起来，因为想使肚子减小，先要使全身的血糖消耗才能进一步消耗腹部储存的脂肪，同时还要注意节食。尽量不用化学方法，那样容易反弹!
我自己亲身体验的。
总结出来的。
3合1..
第1步..吃减肥药(我自己吃的是窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的..不是泻药.反正就是吃了那药不想吃饭.我吃了没她们那么有效果。
食欲还是很旺..但是吃了东西以后。只一点点就饱了。可能那药把我的胃缩小了。哈哈)
第2步..用保鲜膜裹住要减肥的地方..然后做运动。随便什么都行..我在家就原地跑步..高抬腿跑步(这个最累)..跳舞..仰卧起坐..只要大量出汗就行.
但是用保鲜膜要注意..不用包太久了。不然面板会过敏..长一块块红斑..
运动前裹住。运动完以后就赶紧扯掉..
第3步..不吃其他的零食..不吃油腻的东西。想吃东西时就吃点水果。
既吃药又做运动又节食..瘦不下来就见鬼了。
怕有副作用也可以不吃药。
我坚持了1个礼拜了..效果还是看地出来。坚持就是胜利阿!!!!!!

我身高156，体重96斤，我想两个月减肥15斤

1. 应该可以的。

2. 健康合理的饮食以及适当的运动。

3. 要想速度快，配合拔罐或经络 *** ，但这两种方法同时也是适当控制饮食的，效果挺好的，一个疗程下来大概15天到20天左右能瘦5-15斤左右

   4.本人现在做的是经络减肥，做了一个疗程18次，授了8斤刚刚做完，不知到能否反弹。

   早灿一杯酸奶，原味的+两个鸡蛋清，午餐：青菜、牛羊肉、鱼都可以，炒青菜要用橄榄油；晚灿：黄瓜、柿子，或苹果，猕猴桃，火龙果也行。

4. 供参考，希望对你有帮助