Question

运动前热身的好处有哪些？

Answer 1

运动前热身又叫做运动前的准备，在正式运动之前都会进行一个热身阶段，这个阶段的进行的运动称为热身运动，主要是活动全身，尤其是关节部位。在运动之前进行一些比较轻松的运动，让全身肌肉和关节进入到运动状态，可以帮助身体接受接下来强度比较大的运动，避免受伤。运动前热身的作用：1、减少运动损伤：运动前热身会将身体的各部位关节打开，随着体温的逐渐升高，扩大了关节的活动范围，避免在剧烈运动时导致关节，韧带等被拉伤，可以更好的在运动中保护自己免受伤害。2、提高身体部位体温：当没有运动的时候，身体的温度比较低，在运动前热身可以帮助提高身体的温度，促进血液循环，让身体能够适应接下来的运动。3、放松肌肉：在运动前进行热身可以帮助机体僵硬的肌肉得到放松，可以增流向肌肉的血流量，促进血液循环，让身体提前进入到运动的状态。4、调节心理状态：运动前热身可以激活神经，调整自己的心理状态，建立各个运动中枢的联系，使大脑皮层处于兴奋状态，有助于接下来的运动。5、调整身体状态：在运动前热身可以增强局部肌肉的新陈代谢过程，使得机体处于一种比较好的应激状态，可以保障氧气的供给，为正式运动做充足的准备。

Answer 2

运动前热身是为了自身的健康而为的。
让身体适应运动我们从安静的状态再到运动状态，身体是需要一个过渡过程来适应的，如果突然又平息状态进入到快速运动状态，就会让身体觉得很不舒服，也更容易发生意外。而热身就可以让我们的身体缓慢过渡到运动状态，为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备
热身有助于运动表现适当的热身可以让我们的体温升高，并让我们的肌肉、关节，身体协调、灵活度都处于良好的状态，这有利于我们在运动过程中有更好的表现，也更容易让我们坚持完成运动。
减少运动损伤避免受伤运动前的热身可以增加关节活动范围，并让四肢更灵活，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。