Question

爷爷爱登山，怎样才能保护膝盖关节？

Answer 1

1.适当热身：在爬山之前，进行适当的热身运动可以帮助加强肌肉和关节，减少受伤的风险。
2.选择合适的鞋子：选择一双支持足弓和稳定脚踝的鞋子可以减轻膝关节的负担。
3.使用登山杖：使用登山杖可以帮助分担身体重量，减轻膝关节的负担，同时还能提供额外的支撑和平衡。
4.控制下山速度：下山时要慢慢走，尽量避免过快下山，减轻膝关节的冲击。
5.保持合适的体重：过重会增加膝关节的负担，保持健康的体重可以减轻关节的压力。
6.适当休息：爬山时要适当休息，放松膝关节，以免过度使用导致损伤。

Answer 2

弄个登山杖，好一点的登山鞋（带缓震的）然后膝盖弄个护膝