经常看手机熬夜眼睛干涩模糊怎么办

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健康小知识2333
2022-12-15 · TA获得超过941个赞
知道小有建树答主
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  1、注意让眼睛休息,并加强体育锻炼。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,用眼应该注意劳逸结合,不要长时间过度用眼。阅读书报、看电视、看手机时,注意经常放松眼睛。另外,可以多参与体育活动,增强体质,保持眼睛调节能力,如打乒乓球、因为打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

  2、多按摩眼部。我们眼睛的穴道很多,平常多按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状哦!睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按揉时用手指按在穴位上挤压、上下移动,可以感觉到鼻梁深处有隐痛。也可以用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位,可令疲劳的双眼立刻得到放松。坚持下去还能让视力得到恢复呢!除了按摩以外多做眼保健操也是可以的,简单的刮眼眶也很不错,最好配合转动眼球一起做。

  3、用毛巾热敷眼部。如感觉视疲劳加晨起眼睛干,可在临睡前用毛巾热敷眼部。你也可以在睡觉前,在锅里放10朵左右的菊花,水开后,继续煮3分钟左右,然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里,放入一块干净的小毛巾,浸湿,趁着烫手马上拧干,然后敷到眼睛上。不超过50℃的毛巾敷眼,可有效帮助眼部血液扩张、促进血液循环,从而消除 眼部浮肿、充血等现象,也能将泪水排放孔张开,让泪液分泌足够,缓解眼睛干涩、刺痛现象。
xiatancao
2024-02-24 · 超过115用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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一般就是眼睛疲劳,需要注意:
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0.5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合枣宽返医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛,可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类,来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养,同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中,不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁,之后每年检查一次。这样能早点发现问题,早点去矫正,而不是等到视力下降了,有视力问题了再去检查。
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