熬夜对身体有什么危害？
睡眠是人体自我修复的一种方式，对人的重要性可想而知，但是随着人们生活压力的增大，越来越多的人出现了失眠的症状。表现为在床上翻来覆去就是睡不着，睡着了以后也很容易惊醒。那么有什么好的方法可以帮助入睡，接下来就给大家介绍。
第一，闻香味助眠。在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。
第二，运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是举蔽注意不正唯州要进行剧烈运动。
第三，喝热饮助眠。大家可以在睡觉以前喝一杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠，但是注意不要在睡觉以前喝绿茶，这样会使大脑兴奋，更加难以入睡。
第四，隔离外界的干扰。许多朋友之所以无法快速入睡，就是由于有声音和光线干扰导致的。对于这样的情况，大家可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音，睡觉前戴眼罩来遮挡光线。
第五，睡姿助眠。大家在睡觉的时候，可以选择一种自己认为最舒服的睡姿，保持放松的状态，这样可以快速睡着。
第六，抱枕助眠。许多朋友之所以难以入睡，是因为缺乏安全感导致的。这部分朋友可以在睡觉的时候抱一个抱枕或者毛绒玩具来增强安全感。
第七，音乐助眠。柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，大家可以睡觉在以前放一段舒缓的音乐，这样可以使人暂时忘记烦恼，从而安然入睡。
熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。具体有以下几下方面的影响：
第一，人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。
第二，生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。
第三，血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱山滚，出现血压增高。
第四，皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。
2、内分泌失调。患者熬夜会引起体衡伏友内激素分泌出现紊乱，导致内分泌失调，出现便秘、痤疮、色斑、面部浮肿等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如益母草颗粒、静心口服液等。
3、猝死。经常熬夜可能会导致患者猝死。患者熬夜后会对心脏造成损伤，引起心脏局部细胞电活动咐槐不稳定，从而出现猝死的症状。患者应减少熬夜，保持充分的休息。
影响神经系统：出现头晕、头疼症状；
长期熬夜会出现认知功能下降，记不住事，感觉记忆力和注意力都不够集中等；
影响情绪：长期熬夜病人常伴有焦虑、抑郁情绪，这些情绪反过来会加重睡眠障碍，形绝凳斗成恶性循环；
影响心血管系统：可能影响心脏节律，增加血压升高和心律失常的发生；
降低自身免疫力：出现免疫力低下可引起其它病毒或细菌感染，如病人出现炎症或疱疹病毒粗山感染等；
长期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病的发生率都有明显相关性并磨。
