Question

常吃核桃有什么好处 吃核桃对身体有哪些功效

Answer 1

1

益智健脑

核桃一直就被认为是益智健脑的佳品，享有“益智果”的美誉。因为核桃所含的脂肪中含有大量亚油酸和亚麻酸，这两种物质能够清除血管壁内的代谢垃圾，净化血液，促进大脑血液循环，从而有助于提高大脑生理功能。另外，核桃中还含有十几种重要的氨基酸，其中包括八种人体必需氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的重要物质，有利于促进脑部发育。此外，核桃中的维生素B族、卵磷脂、维生素E及钙、铁等成分含量也比较高，这些物质也对大脑神经细胞有益。所以，经常吃核桃可以增加大脑记忆力，维持脑部功能。

2

保护心血管

核桃当中含有多种优质不饱和脂肪酸，它们可以提高人体中高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，同时还能降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而有助于维持血管功能和减少心血管疾病的风险。

3

美容护肤

核桃中所含的脂肪酸中80%以上是不饱和脂肪酸，其中有一部分是人体必需脂肪酸，它们不仅能够吸收水分滋润皮肤细胞，还可以防止水分流失。其次，核桃中还含有维生素E、维生素A、胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化成分，可使肌肤细胞免受自由基的氧化和损害。由此可见，常吃核桃可以帮助延缓衰老、润泽肌肤。美国饮食协会建议女性每周最好吃2~3次核桃，尤其是中年老人和绝经期前后的女性。因而，核桃也被称为“抗衰老之王”。

4

润肠通便

核桃含有丰富的油脂，可以润滑肠道、软化大便，其所含的纤维素还能刺激肠道蠕动，促进排便，可以预防和改善肠燥引起的便秘问题。

Answer 2

核桃，又称为坚果之王，是一种营养价值极高的食物。常吃核桃不仅可以满足人体对蛋白质、脂肪等多种营养物质的需求，还有许多其他好处。吃核桃对身体到底有哪些功效呢？
吃核桃有助于提高智力。核桃富含欧米伽-3脂肪酸和多种维生素、矿物质等营养素，这些物质对大脑发育和功能有着重要的影响。研究表明，经常食用核桃可以改善记忆力、增强思维能力和注意力集中。所以，如果你想在考试或工作中发挥出色，记得多吃几颗核桃！
吃核桃对心血管健康有益。核桃中含有丰富的抗氧化物质和不饱和脂肪酸，这些物质可以降低胆固醇水平、预防动脉硬化和心血管疾病。核桃还含有一种叫做精氨酸的氨基酸，它能够促进血管舒张，降低血压，保护心血管系统的健康。
吃核桃还有助于减轻炎症反应。核桃富含多种抗炎物质，如肽类、多酚和黄酮类化合物等。这些物质可以抑制体内炎症反应的过度，减少慢性炎症对身体的损害。
吃核桃还有助于增强免疫力。核桃中富含锌、维生素E和维生素C等抗氧化物质，这些物质可以提高机体的抵抗力，增强免疫系统的功能。核桃中还含有丰富的纤维素和益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。
吃核桃还有助于预防老年痴呆。核桃中的欧米伽-3脂肪酸对大脑功能的保护有着重要作用。一些研究表明，经常食用核桃可以减缓认知功能下降的速度，降低老年痴呆的风险。
常吃核桃可以改善智力、促进心血管健康、减轻炎症反应、增强免疫力以及预防老年痴呆。所以，不妨每天适量食用一些核桃，让你的身体更加健康！
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