Question

运动不长时间就感觉没力气

我运动大约半个小时后再做其他运动就会感觉没有力气再做下去了，比如踢腿就踢不起来了，硬踢会腿软。是怎么回事？
我食素。有关系吗？

Answer 1

我认为你很可能运动的强度可能过大了些（但不是说总运动量过大），或者还缺乏锻炼，当然也不排除疾病原因。

人做耐力运动，到肆山一定时间会出现低血糖现象，身体发软，没力气，需要吃东西（喝水和不含糖饮料没用），具体多长时间，看你从事什么运动，以及运动的强度（功率大小），一般用的力量越大，速度越快，低血糖的到来会越早，而且，这也与人的锻炼水平和身体素质有关。

比如马拉松长跑，普通爱好者15公里外一般均出现该症状，但跑得越慢出现越晚（跑的距离也越长）。

长距离的跑步、长距离的自行车、长距离的游泳，经常出现这样的现象。你没说你从事什么运动，如果是这几样，半小时就出现低血糖现象现象的话，不算正常，你应该先检查一下肾脏功能是否有问题（是否有糖尿病等相关疾病的趋向等），有的话运动请慎重（按医生吩咐做），没有疾病的话，你该反思一下你的运动强度是否过大，过高的速度或强度过大的锻炼才会提早让低血糖出现。如果也不是强度问题，那十有八九并非低血糖，而是你身体素质和心理承受力还不够，继续坚持锻炼是唯一的解决办法（比如，你可以适当降低强度换取更长的锻炼时间，以后适应裂悉中了再慢慢提高强度）。

食素本身不会导致低血陆辩糖，因为米面总是多糖为主的食物。不过很多身体必须的营养成分也许更多来自动物食品，单纯从来源上说，肯定有植物食品可以替代，但替代品往往并非日常常见的，由这方面造成的问题也是可能的，你要关心的是你的食谱是否营养不够全面，而不是荤素问题，这一点请咨询一下医生。

Answer 2

你没体力了呗 练之前吃点能量高的饮料的！！

Answer 3

我们可不是吃素的