Question

晚上睡觉到底要不要穿衣服？

Answer 1

对于睡觉，每个人都有不同的习惯，但最近天气转凉，不少人又开始纠结：晚上睡觉到底要不要穿衣服？

有些人觉得裸睡比较舒爽，无拘无束；但也有人喜欢着衣而眠，保暖，更觉得裸睡不卫生……

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裸睡，人体会收获四大好处

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有助于皮肤代谢
裸睡能使皮脂、汗液排出更顺畅，还能促进代谢，增加皮肤弹性。

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帮助获得更深度的睡眠
一方面裸睡能降低核心体温，让人更快入睡；另一方面，有研究显示，降低皮肤温度，可以提高睡眠质量，减少夜里醒来的次数。

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有助于身心放松
裸睡时没有了衣服的束缚，身体、肌肉等也会更放松；另外裸睡能够刺激身体分泌催产素，而这种激素能减轻焦虑感，有助于心理健康。

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利于私处健康
对女性来说，裸睡可以让女性会阴部更干燥，减少内衣裤上细菌、霉菌的繁殖，从而减少妇科疾病和会阴部真菌感染（如股癣）的发生。

对男性而言，裸睡时，男性的阴囊保持放松状态，而且温度会下降，有助于睾丸的功能正常，从而更有利于精子的发育。

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想尝试裸睡，需要做足准备

看到这么多好处，有些人肯定跃跃欲试了，不过先别急，得好好准备才更有益于健康：

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床上用品材质要软
床上用品尽量选用一些柔软、轻薄的材质，如果用一些粗糙的或者化纤的材料，很容易引起皮肤的瘙痒、红肿。

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床单被罩每周换洗
我们每晚睡觉时都会排出汗液，还有人体新陈代谢会自动脱落皮屑，再加上残留的油脂、唾液、灰尘等，若不及时清洗，可以说你就是睡在“细菌窝”了！

因而想要裸睡的人必须做到每周换洗一次床上用品。

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洗完澡再上床
白天在外奔波，周围环境的一些脏东西本来就容易粘附在皮肤上，再加上皮肤会分泌汗液和皮脂，如果不洗澡就裸睡，这些脏东西不仅会伴你入眠，还会附着在床单被罩上。

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保持合适的卧室温度
裸睡本身会让体温降低，如果环境温度太低可能会导致感冒，理想的睡眠温度是20℃-23℃。

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裸睡虽好，但这三类人不适合

以下人群则不要轻易尝试裸睡了，还是穿着睡衣睡更健康~

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皮肤容易过敏或有皮肤病的人
皮肤较敏感的人若裸睡，则增加了接触过敏原的机会，更易引起瘙痒、红肿等不适。

对于有皮肤病的人而言，一来皮肤直接和床单被罩接触，病菌就都会附着在上面，可能会在睡眠时候接触到健康的皮肤，扩大皮肤病变范围；

二来皮肤病治疗期间常会用一些外用药，如果在用药期间裸睡，会蹭在床单被罩上，洗起来也比较麻烦。

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年纪大并伴有慢性疾病的
年纪较大的中老年人体温调节能力弱，裸睡时只有一层被子遮盖，夜里翻身起夜容易着凉，若本身还有一些心血管问题的，体温波动则可能会诱发意外！

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泌尿生殖系统感染患者
这类人本身生殖系统抵抗力较弱，而再干净的床单也会吸附灰尘，裸睡则有可能会导致二次感染，所以至少要穿上内裤睡。

Answer 2

睡觉时应该穿衣服，建议睡眠时选择纯棉或真丝类的衣服，有利于保证睡眠质量。

睡觉时应该穿衣服，因能够保证较卫生，还可以御寒，有利于保证睡眠质量。如果睡觉时不穿衣服，身体直接接触床单，可能会有螨虫或其它的细菌，对身体造成不利影响。另外，如果不穿衣服会使夜间出现受凉的情况。选择服装也很重要，应该选择比较舒适的服装，如真丝类或纯棉质的衣服，对身体比较好，选择服装要注意选择比较宽松，穿着起来会很放松，能够保证睡眠质量。

建议注意睡眠卫生，包括睡眠环境，如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，且需注意避免夜间过饥或过饱。

Answer 3

你如果觉得，穿衣服睡觉，感觉束缚的话，可以不穿衣服。