Question

肌肉男是怎么练成的？！

Answer 1

（1）每周运动频率足够。

每周只练三次，顶多只能让身材比不锻炼的人好一些，想要成为肌肉男，还差得远。

从实际案例来看，那些热衷健身的肌肉男们，每周的运动频率普遍达到5至6次，且在有些阶段，达到一日两练或一日三练的程度。

（2）坚持力量训练足够久。

和长跑等有氧运动能力提高的速度相比，肌肉力量、耐力和围度的增长是一个长期的过程。所以，想练成“训练痕迹明显”的肌肉男，两三年的时间是基础。

对于肌肉围度、线条、身体各部分的比例等要求越高，所需要花费的时间就越久。我们在网上看到的那些拥有傲人身材的肌肉男，少则练了三五年，多则练了十几年。

（3）在身体承受能力范围内，尽可能地“多练”。

多练，不表示盲目增加训练量。必须在当前身体能够承受的范围内，在身体能够有效恢复的前提下，多练才是有意义的。

Answer 2

西斯龙是一种用来注射的 膨胀油质物，很多国外健美者都靠注射它来获得 超大块头但又不真实的肌肉。

西斯龙是一种特别的油脂，成分为85%的中链三酰甘油，7.5%的利多卡因和7.5%的苯甲醇。脂肪填充在皮下，而这种物质是要注射进肌束中间的，可能是因此需要填充利多卡因麻醉。进入肌束后，它会逐渐凝固成固态，苯甲醇辅助固态形成维持，然后再往这个固态里注射西斯龙，它就会逐渐增大，撑大肌肉。且吸收速度慢，要很多年才会消失。

健美选手在第一次使用西斯龙时，需要把它深深地注入肌肉中，西斯龙会在肌肉纤维束间形成“ 包裹体”。当重复注入西斯龙后，这种含油物质的 体积会获得增长，从而可以在肌肉内部来扩充肌肉体积。