Question

疲劳是什么？

Answer 1

我们可以把疲劳分成三种：体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。

体力疲劳

定义：体力性疲劳又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感。表现是全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和“力不从心”。

简单说，体力疲劳可以翻译成一次力竭性体力运动，例如你花了4个小时跑完了马拉松到家都头就睡，你刚完成深蹲150公斤的训练下楼腿直哆嗦等，这些都可以称之为体力疲劳。

脑力疲劳

定义：长时间进行复杂的脑力劳动，血液里的葡萄糖、多种氨基酸耗量过大，引起脑的血流和氧气供应不足，脑细胞的兴奋、抑制失去平衡，生理功能低下，就会产生疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

再翻译一下，比如你高度紧张的考完了奥数比赛，或者你要一口气背诵圆周率后1000位，都会感到我的大脑已经兴奋得不能承受更多，眼睛视力也下降了等等，这些可以称之为脑力疲劳。上学的时候还遇到过考场中途晕倒的情况，但是这种一般是因为前一晚刷夜复习没睡好的原因。

心理疲劳

定义：指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。

举个例子，运动员连续10年单调枯燥的训练一个项目并不断在高压下参赛，或者伏案工作者每天连续从事“Ctrl C+Ctrl V”的工作，再或者富士康工厂里年轻的装配员工，这种工作所引发的心理疲劳，不仅降低学习与工作效率，甚至会使人心情抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，怀疑人生，厌恶社会等。

我们再回到原来的问题：为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？恩，对照上面我列出来的三种疲劳，我猜大多数上班整天坐着仍然会感到疲惫不堪的人都属于心理疲惫，每天工作既没有费身体力也没有费什么脑力。

找到了疲惫的原因，下面来说解决办法，对于身体疲劳很好解决，好好地睡个好觉或者多补充的营养健康的食物都会有效果。对于脑力疲劳者，发呆放空、打打牌、磕个瓜子、做做运动，或者换个脑子做点怡神养生的兴趣爱好都是很好的休息方式，总之是让你的大脑抽离。

但是对于心理疲劳的人，上述方法却用处不大，躲得了一时躲不了一世，如果不能从根本上解决，每天的重复仍然会把你拉进深渊。

首先，我们需要认清到底是哪些工作在消耗你的心力。下面我列出来一些一些常见的导致心理疲累的工作，因为工作不同，不一定适合每个人，大家可以根据自己的情况在评论里继续补充，我看到再添加上。

●频繁的在一个任务和另一个任务之间变动。一会A老板让你干这个，一会B主管让你干这个，一会C经理让你干那个。底层员工或者新入职实习的学生经常被吆五喝六的干各种打杂事。

●无意义的社交和永无休止的拍马屁和寒暄。明明是和客户出去吃饭喝酒，怎么回家也这么累的原因。

●几个小时一直坐着，即使不忙也要装出一副我很忙的样子。明明正在淘宝还得时不时打开个excel装装样子，听到背后风吹草动赶紧关掉网页，眼观六路耳听八方，简直是特务在窃取情报。

●打陌生电话拜访客服和推销，例如电销。想想那些被你直接挂掉的保险贷款理财推销电话，以及每天抱怨一箩筐的客服，每天也承受着蛮大的心理压力。

●找错误修改错误，例如一些审核和校对的工作。“千错万错，都是校对组的错”这恐怕是报社校对工作的真实心理写照，每天好像走钢丝，千万别有人找我，一定又是哪里出错了。

●制定项目日程和计划，不仅需要协调各方的资源人力，还老有人不按进度交差，一个地方有变动，整体计划又得调整。其实在官僚机构复杂的大公司，跨部门组织一次会议，都是挺费神的事。

●追完成进度。事实上，能按时遵守deadline完成的工作是不多的，因为总是会有意外情况发生，你就像个救火员一样，拆完东墙补西墙。在乙方公司工作的朋友们，给甲方爸爸打电话发邮件催要各种东西的时候，应该深有体会，6个小时之后给你回了一条“好的”，顿觉生无可恋。

以上这些举例都会不同程度的导致你“每天坐着不动也身心疲惫”，明明每天都很累，但仔细想想好像也没做成什么事，成就感备受打击，然