Question

打网球时间长了腕部疼怎么缓解？

Answer 1

腕部疼痛是网球运动中常见的问题之一。以下是一些缓解腕部疼痛的方法：

1. 休息：停止打网球，给腕部足够的休息时间来恢复和康复。

2. 冷敷：在疼痛的腕部上冷敷冰袋或冷湿毛巾，每次持续15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 使用支撑装备：佩戴腕带或绷带来支撑腕部，可以减少运动时的压力和摩擦，有助于减轻疼痛。

4. 进行适当的伸展和加强训练：进行腕部和前臂的伸展和加强运动，可以增强腕部的稳定性和灵活性，减少受伤的风险。

5. 使用药物：如果疼痛较为剧烈，可以短期内使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和消炎。

6.到医疗单位就诊：如果疼痛持续存在或加重，要及时到医疗单位就诊，以免带来更严重的损伤。

Answer 2

如果不是网球肘的话，建议击球时尽量少用手腕，也可以通过热敷、减少打球的频次来缓解！