Question

怎样消除紧张和不自信？

Answer 1

消除不自信需要积极的行为和心态，以下是一些建议：

1. 认识到自己的优点：自信的人懂得欣赏自己的优点，并对自己充满信心，因此首先要认识到自己的优点，并加以发扬。

2. 从小事做起：自信不是一蹴而就的，需要逐步积累经验，因此要从小事做起，逐步提高自己的能力和信心。

3. 改变自己的思维模式：自信的人往往有积极的思维模式，能够从积极的角度看待问题，因此可以尝试改变自己的思维模式，以积极的态度面对生活中的挑战。

4. 学会放松：焦虑和紧张会导致不自信，因此要学会放松，例如通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

5. 寻找支持：在消除不自信的过程中，需要寻找支持，例如与家人、朋友、同事等进行交流，分享自己的想法和感受，从他人那里获得建议和支持。

总之，要消除不自信，需要积极的心态和行为，从小事做起，改变自己的思维模式，学会放松，并寻找支持。

Answer 2

多接纳自己，多看看书，听听音乐，慢慢自信起来
有时间多去看看山，看看海，你会慢慢开阔起来的，感受大自然真正的神力和美丽
周末的话，在家看看励志的电影和好的节目
少看抖音，少玩游戏，少做无效社交，慢慢改变自己。

Answer 3

吹大拇指，专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。努力去提高自己的能力，当你足够优秀的时候，一切不自信都会迎刃而解

Answer 4

1. 自我调整，树立自信和正面鼓励，经常为自己打气。
2. 与他人沟通，诉说烦恼和压力，获得安全感和支持感，宣泄负面情绪。
3. 转移注意力，做一些感兴趣和有价值的事情，获得愉悦感。

Answer 5

1.首先要相信自己，每次紧张时默念五遍自己是最好的（如果你不是最好的，那其他人只会比你差）
2.提升自己（外在:适当减肥休息，多运动 内在:多去看外国影片，提升英语能力）
3.适当休息，休息是最重要的，不要盲目内耗