Question

哪些果汁对健康有好处?

Answer 1

苹果汁：苹果汁含有丰富的果胶，能够加速排毒并降低热量吸收，喝点苹果汁还有利于减肥。同时苹果汁里面含有丰富的钾质，可以预防腿部水肿。
柠檬汁：柠檬汁里含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的重要物质，而且有消除疲劳的功能。同时柠檬汁含有丰富的维生素C，能促进肠胃蠕动，防止便秘。
猕猴桃汁：猕猴桃汁含有丰富的食物纤维、维生素C、钾等物质，还含有大量的蛋白分解酵素，能够快速分解肉类的蛋白质，并帮助人体吸收。同时猕猴桃汁还具有防止便秘、帮助消化、养颜等效果。一：可以将番茄和柠檬搭配在一起，具有清热解毒，润肠通便的作用。二：可以将菠萝，柠檬，椰子搭配在一起，可以帮助减肥，促进新陈代谢。三：可以将猕猴桃和香蕉搭配在一起，具有帮助消化，降低胆固醇等作用。四：可以将草莓和西兰花搭配在一起，具有增强免疫力，缓解夜盲症，明目养肝的作用。五：可以将苹果和西柚搭配在一起，具有减肥解毒的作用。

Answer 2

首先，饮料内如有食品添加剂首先一定是相对健康度可以认为低一点的（实际也很正常，没有添添加剂就没有食品工业），这个不好判断，各种饮料内的添加剂含量和品种都不一样。
我们重点分析各类型饮料内特有的成分其危害。
1、碳酸饮料(汽水)类：
碳酸饮料最大的影响健康成分是碳酸和糖。相信这个大家都很清楚有什么危害了除了发胖就是碳酸本身对身体内骨骼、牙齿、消化等的影响。健康角度来讲，碳酸饮料对身体基本没有好处。
2、果汁和蔬菜汁类：
这个要特别注意区分真正的果汁（鲜榨或者是真果汁含量），健康度可能高一些，但是哪些靠粉兑出来的，甚至添加了色素的，比如酸梅粉兑出来的酸梅汤就慎喝。另外，就算是真正的果汁含糖量就过高了，也不建议喝，可能比汽水糖分还高。
如果是纯粹的蔬菜汁相对会好一些，但市面上也不多，自己榨蔬菜汁的话没有太大问题。
3、蛋白饮料类：
蛋白饮料类是指以乳或乳制品、或含有一定蛋白含量的植物的果实、种子或种仁等为原料，经加工制成的饮料，包括含乳饮料、植物蛋白饮料、复合蛋白饮料。其中，含乳饮料又包括配制型含乳饮料和发酵型含乳饮料，这两类含乳饮料中乳蛋白质含量须在 1％以上；含乳饮料也包括乳酸菌饮料，乳酸菌饮料乳蛋白质含量须在0.7％以上。植物蛋白饮料包括了豆奶(浆)、豆奶饮料、椰子汁、杏仁露、核桃露、花生露等
蛋白饮料营养丰富，且饮用风味佳。主要原料比较健康且有营养，就看看添加剂了，还有就是蛋白含量。
4、饮用水类：
按照国家相关标准，饮用水可分为三大类，按照人们常用饮用水类型，可分为五小类：
三大类：生活饮用水，包装饮用水，饮用天然矿泉水
五小类：自来水，净水器水，饮用纯净水，饮用天然水，饮用天然矿泉水
个人认为有限的珍稀水源地的饮用天然矿泉水是最好的。
5、茶饮料类：
根据茶饮料同家标准(GB/T 21733-2008)的规定，茶饮料按产品风味分为茶饮料(茶汤)、调味茶饮料、复(混)合茶饮料及茶浓缩液四类。茶饮料(茶汤)分为红茶饮料、绿茶饮料、乌龙茶饮料、花茶饮料及其他茶饮料。调味茶饮料分为果汁茶饮料、果昧茶饮料、奶茶饮料、奶味茶饮料、碳酸茶饮料及其他调味茶饮料。
据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用，是老年人的最佳饮料。
6、咖啡饮料类：
重点看咖啡因和糖分，咖啡因刺激中枢神经，算是精神类药物，需避免过多摄入。
7、植物饮料类：
植物饮料，指的是以植物或植物抽提物（茶、咖啡除外）为原料（非果蔬类植物的根、茎、叶、花、种子及竹或树木自身分泌的汁液，如谷物、食用菌、食用藻类和蕨类、可可、菊花等）经加工或发酵制成的饮料制品。
常见的有凉茶、菊花茶、冬瓜茶等。也要关注糖分，特别需要看是否添加非食品原料，不过国家标准出台后有限制，应该可以放心
8、风味饮料类：
风味饮料是指以食用香精、食糖和甜味剂、酸味剂等作为调整风味的主要手段经加工制成的饮料。风味饮品跟其他饮料品类最大不同就是浓度。
风味饮品主要乳果味饮料、乳味饮料、茶味饮料等，一般含量不高，主要是有相关风味，因为主要是香精香味兑出来的，并不建议饮用。
9、特殊用途饮料类：
通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、能量饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料四大类。
比如红牛、脉动等等，运动或疲劳饮用，但会加重肝脏负担，不建议儿童饮用。
10、固体饮料类：
固体饮料是指以糖、乳和乳制品、蛋或蛋制品、果汁或食用植物提取物等为主要原料，添加适量的辅料或食品添加剂制成的每100克成品水分不高于5克的固体制品，呈粉末状、颗粒状或块状，如豆晶粉、麦乳精，速溶咖啡、菊花晶等，分蛋白型固体饮料、普通型固体饮料和焙烤型固体饮料（速溶咖啡）3类。
看对应的配方去了，具体还是参考以上。
所以，整体看，推荐茶饮料、蛋白饮料、饮用水和酸奶。