Question

如何改善脱发？经常吃这些食物会强健你的头发

Answer 1

每次起床都感觉床在拔我的头发！每次梳头洗头的时候都觉得自己在做化疗！每次扫地都觉得多了一个毛怪！掉了很多头发。我应该怎么对待？你可能不知道，脱发是可以通过食疗改善的！只要日常生活有规律，注意饮食，脱发是可以改善很多的！

头发掉光了应该多吃什么？

杏仁

研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

牛排

牛排，或牛排，是一块牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排的主要烹饪方法是煎和烤。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发的健康，有效防止脱发。

黑芝麻

现代医学研究证明，黑芝麻含有脂肪、蛋白质、叶酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、糖、卵磷脂及较多的钙等。具有抗衰老作用，能抑制体内“自由基”对抗动脉粥样硬化，降低血液胆固醇，增加血细胞体积。可用于治疗头晕、耳鸣、耳聋、早白、病后脱发、肠燥、便秘。

富含蛋白质的食物

蛋白质是健康头发的基础。多吃富含蛋白质的食物，蛋白质经胃肠道消化吸收后可形成多种氨基酸。进入血液后，可被头发根部的毛乳头吸收。角蛋白合成后角质化，最后形成头发。所以每天摄入足够的蛋白质有利于头发生长。

新鲜水果和蔬菜

含维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃、芒果等蔬果含维生素A较多，而动物肝脏、鱼、虾、蛋类食物也含维生素A较多；维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中。

Answer 2

首先要理解脱发的产生，常见的六种脱发类型包括雄激素性脱发/脂溢性脱发、斑秃、休止期脱发、生长期脱发、牵拉性脱发、疤痕性脱发。每一种脱发的原因，有不同的解决方案，当然也会有一些共通点。
首先，补充营养是很重要的。古代中医将人的头发称为“血余”,认为“发为血之余”，所以如果一个人本身的营养不足，就没有多余的气血来长头发。从西方科学的角度，头发的成分是角质蛋白，也就是说如果要改善脱发的问题就要补充氨基酸和蛋白质。推荐食用的食物包括，黑芝麻、阿胶、红枣、动物内脏、奶类制品等。
其次，要注意头发的护理和保养。不要过度拉扯头发，可以在平时佩戴鱼双双养发帽把头发和头皮包裹起来，减少日晒的伤害，避免睡觉时不小心拉到头发，同时还可以活跃毛囊，促进头发生长，从而改善脱发问题。